Если в отношениях к тебе применяют физическое или сексуальное, или словесное, или психологическое, или другое насилие, то у тебя есть выбор реагирования. Есть четыре категории выстраивания взаимоотношений с абьюзерами. Какие?
Смотри!
Взаимоотношения и 4 реакции на абьюз (Relationships and 4 reactions to abuse)
Представим ситуацию, что в детстве тебя оскорбляли, критиковали и иногда даже физически наказывали. Таким образом в тебя могли прописать негативную схему мышления и поведения «Ожидание жестокого обращения/ недоверия» (по Джеффри Янгу). Исходя из наличия данной схемы (шаблона) ты выстраиваешь свою жизнь. Ты реагируешь на потенциально опасные ситуации четырьмя способами.
Первая (1) реакция на насилие - абьюз:
Представим, ты в незнакомой обстановке. Ты знакомишься с новыми людьми и думаешь: «А можно ли им доверять, может, они обманут меня». Либо в голове возникают образы физического насилия. Тогда ты начинаешь вести себя агрессивно, словно не боишься никого. Ты напористо и резко реагируешь. Ты нападаешь первой.
Это – гиперкомпенсация.
Если взять концепцию триединого древнего мозга человека – это реакция «бей»!
Всегда ли подобная реакция оправдана? Когда имеется реальная угроза жизни, здоровью твоему или близких/родных – да! Но часто «бей» срабатывает в мирных ситуациях, создавая конфликты и проблемы в коммуникации с окружающими, с партнёрами.
Вторая (2) реакция на насилие - абьюз:
Представим, что ты на свидании с новым человеком. Думаешь: «Очень харизматичный, брутальный». А он хамит официанту, грубо отзывается об окружающих, иногда отпускает саркастические шуточки в твой адрес. Ты видишь в нём (пока) эталон мужчины. Потом отношения, в которых он позволяет себе колкости в твой адрес, шлепки. Либо практикует пассивно-агрессивный абьюз. Но ты думаешь: «Это правильно, я другого не достойна, зато я ему нужна».
Это – капитуляция.
Если взять концепцию триединого древнего мозга человека – это реакция «замри»!
Даже не стану писать, всегда ли оправдана подобная реакция подчинения насилию. Как ты считаешь?
У людей с подобной реакцией на абьюз превалирет самооценка:
«Я достойна любви (уважения), когда страдаю, мне плохо» и/или:
«Я достойна любви (уважения), когда ублажаю других»
(Подробнее про виды и как их изменить в книге «СамооценкаКамераМотор»)
Третья (3) реакция на насилие - абьюз:
Представим, что ты боишься насмешек и самокритики. Поэтому не выходишь в соцсети, где твои знакомые выкладывают фоточки с курортов, обеды в ресторанах. У тебя насыщенная, интересная, но другая жизнь, а хочется гламура. А поскольку его нет, то ты думаешь: «Надо мной будут потешаться, да я сама себя заклюю».
Либо, представим, тебя пригласили в незнакомую компанию (поиграть в квиз, например) или на собеседование (если компания про бизнес). Твоя схема, заботясь о тебе, подсказывает прекрасный способ – откажись от потенциальной опасности, угрозы.
Это – избегание.
Если взять концепцию триединого древнего мозга человека – это реакция «беги»!
Всегда ли подобная реакция оправдана? Когда ты видишь впереди хулиганов или стаю бродячих собак – безусловно. Когда ты отказываешься от свидания, не выходишь из дома, игнорируешь интересные предложения по поводу работы, отдыха – вряд ли помогает жить комфортно.
Четвёртая (4) реакция на насилие - абьюз:
Представим, что тебя пригласили на свидание. Ты не убегаешь мыслями в прошлый негативный опыт, не забегаешь вперёд и не создаёшь кошмарный сценарий развития событий – ты в настоящем моменте, ты в здесь и сейчас. При этом, ты заботливо к себе относишься (этому многим приходится учиться).
Что это даёт?
Ты оцениваешь ситуацию объективно, а не автоматически (бежишь, бьёшь, замираешь). Ты включаешь новый мозг, более гибкий к ситуациям. Ты включаешь новый мозг, заботливый к тебе, твоему прошлому, а также окружающим.
Это – осознать и действовать.
Всегда ли подобная реакция оправдана? Да, но ей нужно учиться. Чтобы не потратить драгоценные спасительные секунды, например, когда на встречу твоему лицу летит кулак абьюзера (в этой ситуации безопаснее сбежать или дать посильный отпор).
Если в отношениях к тебе применяют физическое или сексуальное, или словесное, или психологическое, или другое насилие, то у тебя есть выбор реагирования. Есть четыре категории выстраивания взаимоотношений с абьюзерами. Какие описано выше, кратко. Было ли понятно? Если есть вопросы – пиши, пожалуйста, в комментариях.
Если материал был полезен: подпишись, репостни, оставь реакцию в комментариях.
Читай "Уверенность из подсознания (МАКическая книга)" и обретай уверенность в себе день за днём!
С уважением, Пётр Галигабаров – практикующий психолог - антиабьюзолог.
#абьюз #абьюзивныеотношения #насилиевсемье #схематерапия #самооценка #самооценкаженщины #самооценкаличности #самооценкаженщина #свиданиесмужчиной #отношениямеждулюдьми