Всем «хорошим девочкам» посвящается!
В предыдущей статье я говорила про дырявые границы и пустоту внутри. А теперь рассмотрим механизм образования этой пустоты.
Личностные границы - это то, что мы позволяем делать по отношению к нам или не позволяем.
Чтобы ваши личностные границы были в порядке, необходимо соблюсти два пункта:
- Знать свои личностные границы (Как со мной можно? А как нельзя?)
- Уметь их отстаивать, когда их нарушают.
Границы имеют место быть только там, где мы соприкасаемся с социумом в разного вида отношениях. В процессе определения своих границ есть важный индикатор - эмоция злости. Если вы не знаете свои личные границы или с трудом их отстаиваете, значит эта природная эмоция подавлена.
Злость - одна из пяти базовых негативных эмоций, она также есть у животных, хотя человек - это тоже животное. Это значит, что бороться с ней абсолютно бессмысленно и бесполезно - никуда не денется.
В процессе воспитания у нас могли формироваться вторичные эмоции поверх базовой, т.е мы можем негативно оценивать злость. Например, страх (вторичная эмоция) проявления злости (первичная эмоция). Это приводит к конфликту, неприятным последствиям, а отношения портятся или прекращаются. По итогу психика решает, что злость лучше не выражать.
Также формируется чувство вины из-за злости: мы можем чувствовать себя плохими людьми, если испытываем или выражаем эту эмоцию. Вина приходит нежданным гостем, когда мы слышим фразу: “Будь хорошей, хорошие девочки не злятся, успокойся!”
Эмоцию злости МОЖНО выражать людям в трёх случаях:
- Когда ваши границы нарушают.
- Когда ваше выражение злости соизмеримо воздействию на вас.
- Когда вы проявляете агрессию в сторону другого человека и продавливаете его границы.
Запомните, плохо не то, что вы выражаете злость, а плохо то, что вы выражаете ее в чрезмерной или насильственной форме.
Но есть способы делать это адекватно и не приносить вред другим людям.
Главное: испытывать злость - НОРМАЛЬНО, выражать злость - НОРМАЛЬНО, только делать это в умеренной степени - регулярно и в ненасильственной форме.
«Хорошие девочки», когда вырастают, становятся «хорошими женщинами» и дальше держат в себе свою злость, редко ее выражают, что впоследствии проявляется психосоматическими заболеваниями.
Запрос экологичного выражения злости и отстаивания границ - это топ-вопрос в моей работе с клиентами. Так или иначе, мы разбираем его со всеми. Можно прописать фразы, которые будут привычны вам, и которые вы сможете использовать в своих жизненных ситуациях.
Но вопрос границ невозможно закрыть раз и навсегда, только если попасть на необитаемый остров, где нет социума. Но думаю, если вы читаете эту статью, то вряд ли там находитесь, а значит, этот навык придется развивать.
Помните, что когда у вас есть внутренняя опора, то с каждым разом это делать намного проще, и вас это не выбивает из строя. Прочитать про внутреннюю опору можно в этой статье.
А для большего количества техник, эксклюзивной информации - подписывайтесь на мой Телеграмм-канал. Не забывайте и про Дзен, тут я регулярно с актуальными темами для вас!
Ваш психолог, Юлия Дунайцева!
#советыпсихолога #психологияличности #психологияженщины #психологиямужчины #внутренняяопора