Часто после расставания вы склонны идеализировать бывшего партнера и заниматься самобичеванием. Возникают мысли: «Именно я испортила этого чудо-мужчину и наши отношения, с другой девушкой он будет счастлив, а я плохая, поэтому не сложилось!»
Почему так происходит?
1) Вы имеете негативный сценарий заслуживания любви. С ранних лет, желая получить внимание, вы старались и оправдывали ожидания. Вы привыкли жить с установкой, что виноваты в плохом отношении в себе, отлавливать эмоциональный фон значимых людей и считать себя ответственной за чужие чувства. Подобные установки возникают в семье, где ребёнку транслируют любовь , только когда он приносит хорошие оценки, или в ситуации холодности и отчуждения.
Эта «вина» тянется как негативное убеждение о себе из детства, а в отношениях снова триггерится.
2) Партнёр активно манипулировал и внушал вам идеи ущербности, чтобы контролировать, подавлять и самоутверждаться:
- Ты никому не нужна , кроме меня!
- Скажи «спасибо», что терплю тебя!
- Ты не заслуживаешь хорошего отношения!
- Ты меня не вдохновляла/ не мотивировала/ ты меня испортила.
По принципу вечно включённого радио манипулятор убеждает вас, и вы начинаете верить, что он прав, а вы одно маленькое ничто.
3) Любые разрушительные отношения начинаются с романтики/любви и совместных мечтаний. Абьюзер находится в режиме «котика» в начале отношений, он обещает то, о чем вы мечтаете , идеализирует вас и кажется принцем. В дальнейшем начинаются манипуляции, обесценивание, игнор, газлайтинг. То есть НЕ ВЫ его испортили, а это единственная возможная для него стратегия построения отношений. С такими людьми экологично не получится. Он был таким изначально.
Конечно, жить с этим чувством вины тяжело. Оно отдаёт комом в горле, тяжестью в груди, животе, ощущением подкатывающих слёз и т.д. В терапии мы можем проработать эту вину, «отплакать» боль вечно виноватого ребёнка, снизить беспокойства и прийти к установке «Я сделала, что могла. Я ок».
Как у вас? Есть чувство, что все испортили в отношениях?