Чтобы совершить первый шаг в преодолении привычки во всём видеть минусы, важно прежде всего осознать, что у вас имеет место негативное предубеждение. Стоит только захотеть – и можно найти проблему абсолютно во всем, а найдя её, начать беспокоиться и терзать себя на этой почве.
Иногда подобная готовность к опасности может быть не только полезной, но и критически необходимой для выживания; особенно актуально это было в первые века человеческой истории. Однако сейчас мы слишком сильно тревожимся, чаще всего не имея для этого ни единого веского обоснования.
Начните изучать свои суждения, обращая внимание на модели негативного мышления.
Ваша задача - заменить деструктивные утверждения и мыслеформы позитивными убеждениями. Для их успешного поиска и эффективного обдумывания отлично подходит метод ведения дневника благодарностей.
Целенаправленно отыскивайте ценные для вас события, всё то хорошее, что происходит в жизни, включая мельчайшие детали и нюансы. Фиксируйте позитивные идеи в дневнике, чтобы этот постоянно растущий список помогал вашему мозгу постепенно отказываться от отрицательного стиля мышления.
Ежедневно (а ещё лучше – несколько раз в день) находите приятные моменты, во время которых вы испытывали радостные эмоции. Вырабатывайте привычку не пропускать их мимо, а отмечать каждое такое событие. Как отметить – дело ваше. Можете нарисовать картинку, немного прогуляться, сделать 10-минутную паузу в работе, чтобы прочесть несколько страниц любимого произведения, включить классную песню и потанцевать, если располагаете такой возможностью.
Так каждое радостное событие получит позитивное подкрепление, вы снизите свою тревожность, да и в целом повседневная жизнь изменится, став более приятной.
Наш мыслительный процесс, в том числе реакции на происходящее вокруг, - во многом дело привычки. А любую негативную привычку можно искоренить, запасшись терпением и начав усердно работать над собой и собственным мышлением. Когда вы научите свой мозг не пытаться искать во всем проблемы, ваша жизнь заиграет по-новому.
Не забудьте заглянуть на мой телеграм-канал https://t.me/zdoroviyduhpsycho
#психология #гармония #эффективность #счастье #жизнь #успешность #успешныелюди #состоятельность