Тревожные люди по статистике чаще страдают расстройствами пищевого поведения и заедают свою тревогу. Они чаще имеют лишний вес, чем люди, не склонные к тревожным состояниям. Кстати, тревога и тревожные состояния - это отдельный большой вопрос, с которым люди обращаются к психологам.
Если вы уже обнаружили у себя такую склонность - заедать беспокойство и тревогу, то вам поможет следующая стратегия.
Кстати, говорят, что есть люди, которые при тревоге наоборот ничего не едят. Я им искренне завидую.
Не избегайте своей тревоги. Часто люди действуют так: беспокойство - желание его заесть - самоконтроль - подключение силы воли, чтобы не съесть лишнее. Получается, что и тревога никуда не делась и нагружает психику, еще и нужно силу воли включать, чтобы не наесться - тоже загрузка психики. Рано или поздно, уровень тревоги или длительная диета прорвут заслон и вы-таки съедите лишнее.
Нужно тревогу принять.
Не надо с ней бороться. Психологи даже советуют пригласить ее в гости (как бы смешно это ни звучало). Сесть и поговорить с ней. Зачем они пришла? Какая у нее цель? Если вы решитесь на такой диалог, то можете узнать о себе и ситуации много нового. Ведь изначально тревога нужна нам для адаптации и поиску гармонии в жизни.
Визуализируйте тревогу
А еще попробуйте тревогу себе нарисовать. Какой она формы, какого цвета, какого размера. Возможно вам удастся ее представить в своем теле, где она находится и как на вас действует.
Цель всех этих действий не побороть ее и избежать поедания конфетки любой ценой. Цель - узнать себя. Понять, что именно вам не нравится, и понять себя и свою жизнь лучше. И может после этого съесть конфетку, за то что вы такой молодец и приблизились к счастливому себе еще на пару шагов.
А ведь чем счастливее и гармоничнее вы, тем гармоничнее ваше тело!
Будьте здоровы и счастливы!
#здоровыйобразжизни