5 видов мошенничества на похудении: чек-лист, как не испортить своё здоровье

Люди, которые ищут быстрое решение или волшебную диету, — отличная мишень для мошенников всех мастей. Некоторые из них предлагают таблетки, другие — диеты, но что бы они ни предлагали, это все ненаучно.

Запомните пять самых распространенных стратегий, которые активно используются последние годы, чтобы ввести вас в заблуждение:

• Таблетки, разгоняющие метаболизм. У многих таблеток для похудения в составе содержатся растительные ингредиенты, которые, если верить рекламе, помогают быстрее сжигать жир. Законом травы не регулируются, что позволяет производителям продвигать свои продукты без всякого контроля. Например, в 2003 году была запрещена к использованию эфедра, — трава, которая связана с метамфетамином. Ее использование вызывает повышение кровяного давления, нерегулярное сердцебиение, бессонницу, нервозность и даже смерть. В другой добавке содержится кава — растение с островов в южной части Тихого океана, вызывающее повреждение печени.
• Таблетки, блокирующие усвоение жиров и углеводов. Они, во-первых, мешают усвоению питательных веществ и витаминов, а во-вторых, вызывают такие проблемы, как диарея, вздутие живота и газы.
• Чаи для похудения. В составе чаев обычно травы, они содержат кофеин и мочегонное средство, способствующее потере воды. Возможное преимущество в том, что, потребляя чаи, человек с какой-то вероятностью будет меньше пить сладких напитков и не будет переедать вечером.
• Диетические пластыри. Курильщикам пластыри с никотином помогают бросить курить, женщинам пластыри с гормонами помогают избежать нежелательной беременности, но для худеющих ничего аналогичного пока придумано не было. Потому любые пластыри, которые продаются, как товары для похудения — просто мошенническая выдумка, подобная разнообразной бижутерии для той же цели, вроде сережек и колец.
• Обертывания или плотные костюмы. Эта афера работает уже очень давно. Вместо обычных спортивных костюмов людям предлагают плотные, серебристые, которые обещают сохранить тепло и «вытопить» жир. На самом же деле единственное, что можно потерять в таком костюме, это вода, и вес быстро вернется, стоит только восполнить ее запасы.

Запомните: всё, что выглядит слишком хорошо, чтобы быть правдой, скорее всего, правдой и не является.

Не существует волшебной таблетки, которая помогла бы вам похудеть. Часто в инструкции товаров для похудения можно под отзывами известных врачей, фотографиями «до» и «после», убедительными историями успеха, составом с самыми модными из ингредиентов, появившихся в последнее время, найти крошечную сноску мелким шрифтом, в которой указано, что товар не работает без диеты и физических упражнений.

Чек-лист, как не испортить своё здоровье при похудении

• Обходите стороной всё, что обещает вам быстрый результат без каких-либо усилий;
• Доверяйте только научно подтвержденным способам снижения веса с многолетними исследованиями и реальными кейсами;
• Следите за своим питанием: сбалансированный рацион с учетом подходящей именно вам калорийности поможет вам не только снизить вес, но и почувствовать себя лучше;
• Не забывайте о физической активности: выбирайте именно тот способ поддержания формы, который подходит именно вам;
• Работайте со своей психикой: большинство видов РПП и вредных пищевых привычек нуждаются в тщательной проработке с психотерапевтом;
• Сделайте свою жизнь гармоничной: позаботьтесь о том, чтобы все сферы колеса баланса удовлетворяли вас. Работа, семья, друзья, хобби и самореализация, романтические отношения — если всё это будет приносить вам удовольствие и вы будете черпать в этом ресурс, поводов заглядывать в холодильник за утешением станет меньше.

А вы когда-нибудь пробовали перечисленные в этой статье способы снижения веса? Работали ли они для вас?

#похудение #Диетология #нутрициология #обучениенутрициологии