❕Без воды человек может прожить несколько дней, а вот без воздуха погибнет уже через несколько минут.
Паттерн дыхания представляет собой стереотип дыхательного движения, свойственный человеку: соотношение глубины дыхания, его длительности и других составляющих.
На протяжении всей нашей жизни мы выполняем это движение раз за разом, в среднем по 20 тысяч раз в сутки! 😱 Уже представляете, насколько это важное движение? Стоит отметить, что у многих из нас паттерн дыхания некорректен, что и приводит к отрицательным последствиям, которые имеют прямое влияние на качество нашей жизни.
❗️Процесс #дыхания не так прост, как нам кажется. Все привыкли считать, что в дыхании участвуют только #легкие. На самом же деле, человек в это время применяет несколько групп мышц:
▪️#диафрагма;
▪️межреберные мышцы;
▪️#мышцы живота;
▪️#тазовое дно;
▪️мышцы поясницы.
Данный перечень представляет собой основные дыхательные мышцы. Стрессовые ситуации или сильные физические нагрузки подключают так называемы «мышцы-помощники»:
▪️лестничные;
▪️трапециевидные;
▪️грудные;
▪️грудино-ключично-сосцевидные.
Так выглядит паттерн дыхания относительно здорового человека.
К сожалению, сидячий образ жизни многих людей выключают из этой цепочки мышцы тазового дна, поясницы, а так же некоторые мышцы пресса. Зато в ход идут вспомогательные #мышцы шеи, и, как следствие, появляется перенапряжение и дискомфорт.
❕Интересный факт: первый вдох #новорожденного ребенка происходит из-за сообщения двух диафрагм: дыхательной и тазовой.
Именно эти две диафрагмы составляют миофасциальное единство. В норме они синхронно движутся во время дыхания: на вдохе обе опускаются вниз, на выдохе – поднимаются вверх. И если у человека есть дисфункции дыхания, это с большой долей вероятности вызовет дисфункции на уровне тазового дна.
🌸 На индивидуальных консультациях и медитациях я уделяю большое внимание ДЫХАНИЮ, поскольку результативность тренировок МТД непосредственно зависит от этого