Какова причина "беспричинной" тревоги
Психика человека условно делится на две неравнозначные области:
- область сознания (меньшая область психики, включающая то, что мы осознаём и хорошо понимаем);
- область неосознаваемого (большая область, включающая в себя те мыслительные процессы, которые мы не осознаём, но можем с ними соприкоснуться, например, во снах).
Тревога возникает тогда, когда есть задача, но нет решения.
Когда мы осознаём задачу - источник тревоги не вызывает у нас сомнений: он очевиден. Но если задача лежит в пластах подсознания, то в сознание может прорываться лишь её эмоциональное свидетельство - тревога. "Дано" и "найти" остаются неосознаваемыми. Не говоря уж про "ответ".
При этом нам кажется, что всё объективно хорошо и нет причин для тревоги. Но явно ощущаемое напряжение свидетельствует об обратном.
Решение задачи так же часто проходит в неосознаваемых слоях психики, а ответ часто всплывает в сознание в виде инсайта. И когда он всплывает, становится явной и задачка, которую до тех пор мы не видели. Вместе с обнаружением ответа уходит и напряжение.
Как помочь себе найти ответ? Осознать неосознаваемую задачу. В этом нам могут помочь следующие приёмы.
Как помочь себе найти ответ на задачу, которую не видишь
Существуют два основных инструмента решения, использование которых способно ускорить наступление инсайта.
1. Иди за интересом.
Интерес - такой же голос бессознательного, как и тревога. Спонтанно возникший интерес к какой-то теме на фоне плохо осознаваемой тревоги почти наверняка связан с интуитивными попытками решить какую-то задачку. Если мы не игнорируем этот интерес, а даём ему возможность быть удовлетворённым, он может помочь нам с формулировкой проблемы и осознанием решения.
2. Восстанавливай равновесие.
Тревога лишает нас душевного равновесия и создаёт психический спазм, который лишает свободомыслия. Чтобы облегчит своему мозгу поиски креативного решения, бывает полезно сбрасывать лишнее напряжение через сеансы психорегуляции. В методе "Охотник" таковыми служат практики погружения.
Погружение - медитативные техники по методу "Охотник", позволяющие не только поддерживать эмоциональный баланс, но и решать проблему целеполагания.
Погружение позволяет сфокусировать внимание на своих целях и за счёт этого стимулировать появление инсайтов, связанных с целеполаганием.
Но самый важный вывод, который мне хотелось бы донести до читателя, будет звучать так: беспричинной тревоги не существует. К любой тревоге нужно быть внимательным и учиться читать её причины.
Рудияр
Общаюсь с подписчиками в своём клубе ВК
#психология #стресс #тревога #мышление #психотехники #осознанность #самопознание #страх #тревожность #саморазвитие