Главное — сохранить здоровье зубов. Но как лучше это сделать?
Зубы и челюсти должны работать в полную силу и при этом получать все необходимые им полезные вещества и микроэлементы, утверждает стоматолог-пародонтолог Егана Маруфиди.
Для этого поможет твердая пища, вроде фруктов и овощей, ведь ее необходимо тщательно пережевывать. У нее есть и еще одно интересное преимущество.
«Твердая пища, богатая растительными волокнами, очищает зубы от накопившихся отложений и осуществляет массаж десен, а также стимулирует выработку слюны, которая омывает и очищает эмаль. Наиболее богаты ценными элементами свекла, груши и болгарский перец», — рассказала Lenta.ru Егана Маруфиди.
Важно включать в рацион свежую зелень, ягоды и орехи. Зелень и ягоды богаты микроэлементами, оказывают антибактериальный эффект и укрепляют десны.
Орехи же укрепляют местный иммунитет полости рта и питают организм важными для него веществами, такими как фосфор или кальций.
Из напитков стоматолог рекомендует кисломолочную продукцию и зеленые чаи.
«В сыре, кефире, твороге и других натуральных кисломолочных продуктах содержатся нормализующие микрофлору бактерии, а также витамины А, D, магний и много кальция. Но пользу принесут только продукты без красителей, сахара и консервантов».
Зеленый чай же содержит кахетин, природный антиокислитель, помогающий в борьбе с кариесом и оздоровляющий десны.
А вот измельченная пища, сладости и соки плохо влияют на здоровье зубов, поэтому их употребление лучше ограничить.