Большинство знает, даже если наркотики не употребляли. Чтобы стать зависимой, достаточно и еды.
Дело в том, что центр удовольствия в мозге один. И гормональные процессы, которые происходят при наркотических зависимостях и пищевой, очень похожи.
Что происходит с зависимым человеком?
Каждый раз, когда он идет на поводу зависимости, она усиливается. В следующий раз отказаться становиться все сложнее.
Человек на диете чувствует себя как курильщик или алкоголик без доступа к веществу.
Становится крайне злым или тревожным. Стресс разрывает. Очень хочется съесть что-то вредное!
Тяга в этот момент максимальна.
Если человек никак не работает с этим стрессом, риск срыва максимален. Можно некоторое время справиться на мифической силе воли, но шансы малы. Она быстро истощается.
Что делать, чтобы справиться с пищевой зависимостью?
🔹Всегда быть сытой и поддерживать ровный уровень сахара в крови за счет сложных углеводов. Реальный голод нужно утолять а не терпеть.
🔹Не поддаваться на самообман. Мысли в голове, которые появляются в момент тяги - это просто мысли. Мозг их создает чтобы вы сорвались. Он не знает, что вредная еда ухудшает вашу жизнь, а не наоборот. Эти мысли нужно сознательно отлавливать и не погружаться в них.
🔹Научиться психотерапевтическим техникам по работе со стрессом в моменте. Стресс неизбежно возникает при смене пищевого поведения. И его можно значительно уменьшить.
🔹Изучать вопрос, в котором ваша зависимость сильнее вашего разума. Зная как работает тело, узнав все про питание и обмен веществ, вы победите ее. Да, это долгий путь, зато вы действительно станете здоровой и стройной навсегда.
У вас наверняка были моменты силы, когда вы не сорвались. Оказались сильнее своей тяги. Пишите, что вам помогло? О чем вы в этот момент думали?