После перерыва у меня второй день пищевого контроля. Что скажешь, пока пытаюсь преимущественно питаться правильно, правда, порции пока чуть больше, чем были раньше и по вечерам пью кефир в 8 вечера, чтобы не было голода.
Вчера вот весь день питалась нормально, а вечером на прогулке взяла и съела мороженое…
Сегодня на весах все равно – 100 гр
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Сейчас 77,1 кг. Планирую постепенно сбросить еще 17 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 64 день
8.00
Дыня
10.00
- Творожная запеканка
- Сметана
- Чай черный с молоком
12.00
- Персик - 2 шт.
- Виноград
14.00
- Борщ
- Сметана
- Отруби
- Свинина
Честно говоря, мысли о мороженом возникли у меня еще часа в три дня. Я даже собиралась сбегать в магазин. Но потом решила сначала сделать упражнения для спины, а уж потом если не пропадет желание, сходить в магазин и съесть мороженое на полдник. Желание после физических упражнений пропало, но как оказалось ненадолго…
16.00
- Абрикос
- Нектарин
- Виноград
18.00
- Перец фаршированный - 2 шт.
- Сметана
20.00
- Кефир
- Пломбир 60 гр
--------------------------------------------------------
За день я выпила литра 1,6 чистой воды.
Другая жидкость (компот, черный чай с молоком) составила 0,9 л.
--------------------------------------------------------
63 день. Отвыкла от ограничений, очень боялась голода – ела строго через каждые 2 часа (-600гр)
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!