Начнём с того что нужно нашему телу для счастья. И начнём с первого пункта - питание.
Начну с отступления и расскажу как я вижу сей-часное интернет пространство. Если говорить о питании что мы видим в интернете, мы видим предложение стать кем то - веганом, сыроедом, палеоедом. То есть нам предлагают не воспользоваться какой то диетой или протоколом а стать кем то на долгий промежуток времени. Так работают тренды, но в каждом тренде есть хорошая часть а есть подводная часть айсберга которая как всегда больше.
Изменяя свой образ жизни нам не стоит "загружать себя в общие потоки" (тренды), надо начать искать индивидуальный подход. И уже в нём возможно применять какие то диеты или протоколы питания.
Это отступление, для чего я его делал. Начиная переход на здоровую жизнь мы должны в первую очередь учесть свои индивидуальные особенности организма. А именно конституцию тела, скорость метаболизма, вкусовые предпочтения и многое другое.
Не хочу ходить вокруг да около. назову базовые принципы здорового питания:
1 Баланс белки- жиры - углеводы
2 Подсчёт калорийности питания
3 Выявление не переносимости отдельных продуктов
Для кого то это будет лёгкая коррекция в рационе, а для кого то серьёзные и многослойные изменения в пищевых привычках.
Когда я говорил о базовых столпах Здоровой Жизни, первым пунктом было - Правильное, системное, здоровое питание. Надо бы разобрать эти слова.
Правильное питание (П.П) расхожий тренд, что же я имею в виду говоря о правильном питании?
Здесь много всего важного и мы ещё будем не однократно к этому возвращаться, но начнём с нескольких основных.
Режим питания. Важно понять для чего выстраивается временной режим приёма пищи и важно замотивировать себя что бы прийти к режиму. Есть ещё два интересных момента это изменение привычек и изменение вкусовых предпочтений.
Привычки это неконтролируемые приёмы пищи, перекусы, наша голова может не отслеживать такие моменты, но если мы посчитаем колории с учётом наших перекусов то поймём от куда берётся лишний вес. Другая пагубная привычка - поздний ужин. Вечером наш организм замедляется, включая метаболизм, а мы наоборот загружаем его тяжёлой пищей, результат все знают, но..
Тема питания очень обширная и я буду о ней много писать, но в этой статье я предложил первые изменения, поэтому если у кого то возникли вопросы можно обсудить в комментариях.
На сегодня всё. Всех Благ!