ПРИРОДА СТРАХА. ТЕХНИКА РАБОТЫ СО СТРАХОМ

ПРИРОДА СТРАХА. ТЕХНИКА РАБОТЫ СО СТРАХОМ

Страх - базовая врождённая эмоция, которая обеспечивает нам выживание. Но большая часть наших страхов - иррациональна. Мы боимся того, чего на самом деле нет, представляем картинку в голове и боимся:

- лечение может не помочь;

- врач может ошибиться;

- Бог меня не любит;

- рак может убить;

- муж/жена может уйти

- дети могут остаться без меня

и много других

Реагирует на страх не только психика, но и физика:

- повышается кровяное давление;

- учащается дыхание и сердцебиение;

- напрягаются мышцы тела и пр.,

Независимо от того, угроза реальна или выдуманая.

Длительное переживание страха либо остро пережитый страх запечатлевается не только в центральной нервной системе, но и в теле, в мышечной памяти.

- слышу сирену и поднимается волна страха;

- сижу у кабинета врача и такой диктуй страх накатывает!!!

- когда муж только входит пьяный я уже столбенею от ужаса!

То есть, в дальнейшем страх включается в ответ на какой-либо триггер, проявляться непроизвольно, автоматически. Это наша нервная система берет на себя ответственность за автоматическое выполнение часто повторяемых действий, либо действий, подкреплённых сильными эмоциональными переживаниями.

Рациональные способы тут не работают, потому что его природа иррациональна:

- прекрати об этом думать!

- не думай о плохом!

- что ты себе надумываешь!

- возьми себя в руки, ты же жив, у тебя такая жена, дети!

Знакомо?

У вас тоже такое не работает?

Учитывая тот факт, что вам сложно самостоятельно справиться со страхом я

в свой Курс включила работу со страхом - ей отвожу 2 дня. Методику даю мягкую, но эффективную - этот инструмент каждый забирает с собой!

Техника работы со страхом

Шаг 1

Нарисуйте свой страх. Возьмите краски, бумагу, кисть и отпустите тело в этот опыт, оно точно знает как вам помочь!

Кто на рисунке? Монстр? Страшное животное? Темная абстракция? Рисуйте, пока не выплесните все напряжение на бумагу, до состояния утраты интереса или пустоты.

Шаг 2

Теперь ваша задача сделать рисунок позитивным, найдите способ, добавив ярких красок, доброго героя, волшебника, фею, Бога, любой способ хорош? Получилось? Рисунок должен вам нравится.

Шаг 3

Теперь нарисуйте своё новое состояние, каким вы его видите сейчас или каким хотите чтобы оно было? Рисуйте пока не поймаете себя на состоянии внутренней улыбки! Рисуйте свою жизнь такой, какой хотите его видеть - это метафора, но суть счастливой жизни именно такова. Хочешь быть счастливым завтра? - позаботься о том, чтобы почувствовать счастье сегодня!