Раскладываем:
Ситуация: человека не приняли на работу.
Мысль: я не достоин этой должности, я неспособный.
Эмоция: грусть
Поведение: пишет более низкую желаемую ЗП в резюме, меньше ходит на собеседования.
Что делать?
1. Спросить себя «Почему ещё так могло произойти?» Рисуем в воображении круг. В начале, там все пространство занимает мысль «я недостоин этой должности». Потом мы додумываем почему могли провалить собеседование. Нервничали? Голос срывался и соображать было тяжело? Это могло произвести плохое впечатление. Добавляем сектор с этой мыслью в круг. Еще мысли: я не поправил резюме, и оно не идеально подходило на эту должность. Я плохо выспался, и у меня были синяки под глазами, это могло произвести впечатление, что у меня проблемы со здоровьем. HR взрослый дядька и мог посчитать что я молод, чтобы руководить проектом. Сектор с мыслью «Я не достоин этой должности» постепенно ужимается, и эмоция грусти ослабевает. Человек уже не так склонен ужимать свою ожидаемую зарплату и активнее ходит на собеседования. Главное – он понимает что нужно подтянуть чтобы его взяли, а не переживает впустую.
2. Можно убрать дихотомическое мышление – либо я достоин этой должности, либо не достоин. Можно нарисовать отрезок и отметить точку 0, для человека, который совсем не достоин должности. И 100 для того кто точно достоин. Я например, думаю что достоин на 20%. Но если на этот отрезок поместить парня, который совсем не ходит на собеседования, он окажется ближе к 0, чем я. Ещё добавим какого-то чувака, который не окончил институт, брата-свата босса без навыков, вчерашнего студента с развитым максимализмом. Так мы увидим другую часть картины и окажется что мы достойны на 70%, а не на 20. Также изменится эмоция и мы с большим энтузиазмом пойдем на след собеседование и получим хорошую должность. Пример взят из реальной жизни. Мужчина после 4 собеседований устроился с должности с 70к в мес на должность с 220к в мес. Позиция – разработчик 1С