На наши мысли и поведение влияют события, промежуточные убеждения и автоматические мысли. События не играют такой роли как мысли и отношение.
На поверхности у человека одновременно существует два мыслительных потока: осознанное мышление и автоматические мысли. Автоматические мысли могут быть достоверными, а могут не иметь ничего общего с реальностью. Если даже мы способны их осознать, мы все равно им слепо верим и не задумываемся о том, что они могут быть ошибочными. Откуда возникают автоматические мысли? Почему у разных людей они разные? Почему у одного и того же человека в разные моменты времени могут возникать разные автоматические мысли? Все дело в убеждениях.
Глубинные убеждения — это самые важные представления о себе, других и окружающем мире, которые формируются с детства. Они настолько фундаментальны, что мы не можем четко сформулировать их даже для себя, но относимся к ним, как к абсолютной истине. Они лежат в корне наших представлений о мире, других и себе. В голову легко входит та информация, которая подтверждает глубинные убеждения. Хорошо если это убеждение «Если достаточно долго учиться я смогу решить сложную задачу» и плохо, если «Я тупой, неспособный». В зависимости от того выспались мы, насколько устали, у нас в голове сигнал идет через разные убеждения. Все классно – первый вариант, устали – второй.
Мы игнорируем информацию, которая не соответствует глубинному убеждению. Можно написать рабочий код, но обесценить все словами «Задание было легкое, я часть и так скопировал». Глубинные убеждения могут быть построены на ошибочных обобщениях. Беда в том, что они влияют на поток мыслей, наши эмоции и поведение. Между автоматическими мыслями на поверхности и глубинными убеждениями есть промежуточные убеждения. Даже названия в КПТ логичные, ну не прелесть?) Это:
Отношения - «Ужасно, когда что-то не получается сразу»
Правила - «Если проблема сложная, не стоит пытаться с ней справиться»
Допущения - «Если я возьмусь за сложную задачу, у меня ничего не получится. Если я не буду браться за сложные задачи, то все будет в порядке»
Мораль: наши мысли не всегда объективно отражают реальность. Доверяй, но проверяй... даже себя.