Мониторинг своего прогресса — невероятно ценная привычка, когда речь идет о нашем личностном и профессиональном развитии. Наличие больших целей и устремлений имеет огромное значение. Но отслеживание нашего прогресса и празднование маленьких побед также очень важно на пути к большим целям. Со всем давлением ежедневной рутины и отвлекающими факторами в нашей жизни слишком легко сделать так, чтобы наши маленькие достижения оставались незамеченными даже нами самими. Ведение дневника может стать тем инструментом, который поможет нам ежедневно отслеживать успехи.
Вот пара советов, которые помогут сохранять мотивацию и ежедневно заниматься своей работой, а также оценивать ваш прогресс, даже если он не такой большой, как вы ожидали.
Заведите дневник и ежедневно записывайте туда задачи, которые вам необходимо выполнить.
Подготовьте список задач на день. Он должен быть четко определен и не может превышать пяти задач для того, чтобы быть максимально эффективным. Перечислите задачи по уровню важности. Не переходите к следующей задаче, если не выполнили предыдущую. Это правило поможет вам стать более дисциплинированным и сосредоточенным. Если вы не успеваете выполнить две-три наименее важные задачи, вы можете легко перенести их в список задач на следующий день, не чувствуя себя неудовлетворённым. Ведь самые сложные задачи вы уже выполнили.
Чувство, которое вы будете испытывать всякий раз, когда вычеркиваете выполненные задачи бесценно. Это чувство огромного удовольствия и наслаждения, когда вам удалось закончить тяжелую работу. А это необходимо больше всего после напряженного дня.
Вознаграждайте себя.
Понимание и осознание своего прогресса — это важно. Но когда речь идет об устойчивой мотивации, мы не должны игнорировать силу вознаграждений. Формирование хороших привычек может быть утомительным и долгим процессом. И вознаграждения и поощрения могут играть здесь важную роль.
Когда мы балуем себя, мы чувствуем прилив энергии, заботу и удовлетворение, что повышает нашу самооценку. А это помогает нам поддерживать наши здоровые привычки. Если мы даем себе больше, мы можем требовать большего от самих себя. Когда мы не получаем никаких поощрений, мы начинаем чувствовать себя измотанными, истощенными и обиженными.
Это возвращает нас в детство, когда мы обычно ждали подарков от родителей. Потребность в подарках в нас всегда была и всегда будет. Во взрослой жизни мы должны заботиться о вознаграждениях для самих себя сами.
Лучшее делать это раз в месяц. Более частые вознаграждения не будут такими ценными.
Наша жизнь постоянно балансирует между нашим внутренним ребенком и нашим взрослым «я». Оба персонажа одинаково сильны и важны для нашего эмоционального и социального благополучия. Нельзя пренебрегать ни одним из них.
Не подавляйте своего внутреннего ребенка. Это была огромная часть вашей жизни, и так будет всегда. Тогда ответственность за это несли ваши родители и воспитатели. Теперь только вы сами.