Давай , начнём вместе с понедельника

Я предлагаю вам не статью о похудении, а мой ежедневный отчёт о питании с подсчетом калорий, составом блюд, количеством пройденных шагов, сколько калорий я сожгла во время спортивных тренировок и с регулярным отчетом о весе. Не обязательно знать мой возраст, моя диета подойдёт всем, но я напишу, чтобы воодушевить отчаявшихся женщин после 60 лет. Мне 64 года, я скоро перееду жить из Москвы в Анапу, где я буду жить одна , искать работу, обустраиваться в чужом ,пока ,для меня городе. Боюсь, что мне там будет одиноко и чтобы не скучать, буду вам рассказывать на своём примере, как нужно питаться и планировать свой день, чтобы похудеть и нарастить мышцы. Почему я так уверена в результате? Очень просто. Я 4 раза за 20 последних лет худела на 10 кг и один раз на 20 кг. Честно скажу- ни разу мне не удалось удержать вес больше 6 месяцев. В марте этого года я весила 60 килограмм, а сейчас вешу 75. Я набрала 15 килограмм за 5 месяцев. Каждый раз я надеюсь, что худею навсегда . Значит нельзя останавливаться! С понедельника я буду рассказывать вам, что я буду есть и сколько в этой еде калорий, сколько шагов я прошла за день и какие упражнения делала. Вы сможете каждый день наблюдать из каких продуктов я составляю свою низкокалорийную еду, что я ем на сладкое, с чем пью кофе и как выглядит еда на 1300 ,1500 или 1000 калорий.Присоединяйтесь! Я обещаю к Новому году похудеть до 63 килограмм.Это для меня оптимальный вес при росте 160 см. и в соответствии с возрастом. Вы пишите в комментариях свои планы, а накануне Нового года сверим наши планы с реальностью. До понедельника ещё есть время. Кто- то может просто понаблюдать, как это у меня получится, а кто-то захочет повторить за мной забег на 4,5 месяца , или 135 дней. Если 12 кг разделить на 135 , то получается 88,88 грамм, округляем до 100. Нужно худеть на 100 грамм в день или 700 грамм в неделю. Это только кажется, что мало. А пока купите кухонные электронные весы, тетрадь, калькулятор и скачайте приложение :Lifesum .Это счётчик калорий. Я не анализировала другие, выбор мой случайный, я к нему привыкла и смогу научить вас им пользоваться. Похудение с применением подсчета калорийности, сбалансированным меню и физической активностью- не только безопасное, но и полезное. А завтра я расскажу вам о всех моих предыдущих способах похудения и о их недостатках.