Про трудности и понедельники

Про трудности и понедельники

Время прочтения: ~ 1 мин 30 сек

Жизнь состоит из каждодневных забот, трудностей, ситуаций, а иногда и проблем. Умение преодолеть их, противостоять, выйти с плюсом - один из критериев взрослого человека. И потом, какое удовольствие, когда вопрос закрыт, сложности преодолены. За это надо обязательно себя похвалить, прямо проговорить: я молодец, я умница сегодня. И наметить на следующий день решение новых задач. Шаг за шагом многие из них станут рутинными и их преодоление не будет казаться трудоёмким или вызывать большое сопротивление.

Попробуйте открыто принять новые задачи, впустить их в себя, как часть жизни. Поставить четкие сроки и получить ощутимый результат.

Нередко коррекцию веса откладывают на потом. Начинать с условного понедельника - считай - не начинать вовсе. Существует два типа мотивации: "медалька спереди" и "овчарка сзади". И снижать вес до целевых значений намного проще за 3-4 месяца, чем за 1-1.5 года.

Задайте себе вопрос: что мне даёт этот вес? Какие бонусы я получаю, когда откладываю решение? Потому как логичных, сознательных причин не заниматься своим весом не существует - есть только вторичные выгоды этого состояния. Их нужно понять, проработать и преодолеть.

Динамика снижения веса, если всё делать правильно, от 1 до 7 кг в месяц в зависимости от стартовой массы тела. У мужчин коррекция происходит чуть быстрее благодаря тестостерону, а для женщин оптимальной скоростью считаю 3-5 кг. И не больше. Обеднение меню до скудных величин приведёт к потере веса за счёт мышечной массы. А одна из задач моего рациона - снижать вес за счёт жировой ткани при сохранении мускулатуры. Так можно добиться впечатляющих результатов с точки зрения эстетики, подключая в эту историю тренировки.

Спокойной ночи!