Высокий уровень холестерина означает, что в вашей крови слишком много жирового вещества. Если не лечить это состояние, то это может привести к закупорке кровеносных сосудов, что чревато проблемами со здоровьем.
Хорошо известно, что то, что вы едите, может иметь огромное влияние на уровень холестерина. Диета с высоким содержанием жиров является одной из основных причин высокого уровня холестерина. Однако пища может и помочь.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition, консервированные бобы могут снизить уровень липопротеинов низкой плотности, которые также называют «плохим холестерином».
В эксперименте приняли участие 73 человека. Людям с высоким уровнем холестерина давала каждый день около 180 г консервированных бобов. Оказалось, что такая диета способна снизить «плохой холестерин».
Такую пользу консервированных бобов связывают с высоким содержанием клетчатки, передает Daily Express.
Медики объяснили, что волокна, присутствующие в пищеварительном тракте, могут помочь уменьшить всасывание холестерина в организме. В день рекомендуется съедать около 50 граммов пищевых волокон.
Кроме того, для снижения холестерина врачи также советуют:
• Есть меньше насыщенных жиров
• Больше физической активности
• Бросить курить
• Отказаться от большого количества алкоголя.
Илья Клышников. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский