Однажды ко мне обратилась клиентка "ИКС", с запросом помочь избавиться от запоров.
Чем опасны запоры?
Каловые массы - это шлаки и токсины. Если они вовремя не покидают наш организм, то происходит процесс обратного всасывания в кровоток. В свою очередь это приводит к высыпаниям на коже, целлюлиту, прыщикам на попе и другим неприятным последствиям.
Поэтому в туалет нужно ходить каждый день!
Симптомы запора:
- Не ежедневный стул
- Ощущение неполного опорожнения кишечника
- Чересчур сильное натуживание в процессе дефекации.
В идеале туалет должен быть ежедневно, утром, после того, как вы выпили стакан воды натощак, в крайнем случае, после завтрака.
Чаще всего решить проблему можно, применяя несколько простых правил:
1. Наладить питьевой режим (1,5 л. в день чистой воды, безо всяких НО ... и МОЙ ОРГАНИЗМ НЕ ХОЧЕТ ПИТЬ) + ОБЯЗАТЕЛЬНО: с утра натощак стакан тепло-горячей воды, а лучше два.
2. Включить в рацион продукты, богатые магнием (тыквенные семечки, семя конопли, льна, вся зелень (особенно: базилик и кинза) + минеральная вода Донат Магния за 30 минут до каждого приема пищи (естественно выпустить газы из бутылки)
3. Поступление полезных жиров в каждый прием пищи (кокосовое масло, лецитин, Омега 3, оливковое масло в салаты и пр...)
4. Физическая активность. В ленивом теле система ЖКТ тоже ленивая.
Если у вас тоже есть такая проблема, то вы можете применить эти простые методы. Будьте здоровы!