Вы это уже не раз слышали и читали, но каждый раз, когда я нахожусь в фитнес клубе, я вижу одно и тоже.
Люди выполняют упражнения с плохой и корявой техникой:
⚠️ Становые тяги с круглой спиной
⚠️ Колени внутрь при приседаниях
⚠️ Броски штанги на грудь во время жима лёжа
И многое другое 🤦
К чему это может привести? Разумеется к травмам и отсутствию прогресса в дальнейшем.
А оно вам надо? Я думаю нет 🙅
Какой план действий я предлагаю:
✅ Выбрать 1-2 упражнения на мышечную группу
✅ 2-3 месяца оттачивать технику выполнения
✅ Начинать постепенно увеличивать веса, но только после правильно освоенной техники
Техника выполнения упражнения - это ваш фундамент.
Не получится построить сильное, мощное и функциональное тело без этого фундамента.
Коротко и понятно со второй ошибкой разобрались.
Скоро разберем третью 👌