Часто вижу и слышу, что так мало достоверной, понятной информации о здоровом образе жизни, и человек, бедненький, толстеет. Потому что не знал про Б, Ж, У и К, потому что не научили, потому что бабушка пекла вкусные пирожки, и никто не предостерёг от сахара и гормонов, а ещё так приятно вестись на всякие обещания "легко и быстро".
Ну, камон, гайз!
В любой поликлинике висит плакат
Ежедневный выбор в пользу здоровых продуктов. Ежедневный. Здоровые продукты - это такие, которые удовлетворяют потребности в витаминах, минералах, белках, жирах и углеводах. На картинках из поликлиники все они всегда представлены.
Но нет, пойду загуглю, что есть, чтобы похудеть, а тоже это тайна)))
Значит ли этот плакат, что нельзя торт, пиццу и шампанское? Взрослые люди должны же представлять, что значит "ежедневный выбор"? Ежедневно я выбираю кеды, а по особо торжественным случаям - туфли на каблуке. Кеды - мой ежедневный выбор, но я же иногда и на коньках катаюсь, изредка и ласты надеваю.
Ну, а сколько вешать в граммах-то этих продуктов?
Если делать свой ежедневный выбор в пользу простых продуктов, спустя несколько недель сложится более-менее достаточный рацион. Потом можно будет чуть убрать порции, и вот они ваши граммы брокколи и нежирной птицы.
И моё любимое:
Это сверху бытовых дел, похода на работу. Это 3-5 умеренных тренировок в неделю, или хороших таких прогулок на свежем воздухе.
Самое главное - регулярная физическая активность. Выбор продуктов питания - ежедневный, физкультура - регулярная.
Большинство не добивается ничего, потому что не делает регулярно и ежедневно. Большинство навыков - не врожденные, требуют постоянной практики. Поддерживать своё здоровье - это навык, который надо закрепить регулярными тренировками и ежедневным выбором полезных продуктов.