Родители-это не игровая приставка, чтобы любить игры в куклы или войнушку.
Хочу выделить 2 состояния в которых прибывают родители:
- инициативная-когда у вас куча сил, вы мир на руках нести готовы, наполнены вдохновением
- морально-волевая-когда только ответственность заставляет вас не сдаваться.
Если очень долго выполнять роль родителя на морально-волевых, то наступает выгорание.
Как понять, что ваша батарейка на нуле- ни сон, ни еда, ни отдых не восстанавливают силы, все что радовало, не кажется больше таким ярким.
Как не допускать выгорания:
- просить о помощи
звучит банально, но на деле самое сложное. Внимательно относитесь к собственным чувствам.
2.позитивные изменения
вы целый день присматриваете за ребёнком, и не можете это поменять, ребёнок слишком маленький, оглянитесь что сейчас доступно для вас: готовая еда, не мыть пол, позвать няню.
Если вы не позволяете себе отдых, когда ребёнок с бабушкой или няней, испытываете чувство вины и повышенную тревого, нарушение сна это причины для обращения к психологу.
Родители это живые люди и это нормально, что иногда вам не хочется играть, или хочется кричать и плакать.
В этот момент вашему внутреннему ребенку плохо, но от этого вы не становитесь плохими родителями.
Предупредите дете, что вам нужно на несколько минут отлучиться. Зайдете в ванную включите воду, закрой дверь. Посмотрите на себя в зеркало и скажите в слух все ваши мысли и чувства, после обнимите себя и скажите, те слова которые так нужны вашему внутреннему ребенку.
Поделитесь, как ощущения в комментариях