☕️ Доброе утро. Приготовила вам к утреннему кофе/матче/раф на кокосовом (что вы пьете?) исследование про счастье.
Исследование, опубликованное в Current Opinion in Behavioral Sciences , объясняет, что навязчивая концентрация на счастье или его отсутствии делает людей (пабам!) более несчастными.
Люди, которые признают свои эмоции такими, какие они есть, имеют гораздо больше шансов стать счастливыми.
Ок, ученые. Но как нам признать свои эмоции, ведь согласитесь, чувство радости довольно соблазнительно?
Я много об этом думаю еще со времен терапии. Тогда мой психотерапевт спросила меня «Ева, а с чего вы взяли, что вы должны всегда испытывать счастье?». Меня этот вопрос разозлил. А когда нас что-то злит, это сигнал к тому чтобы посмотреть в эту область пристальнее.
И правда, счастье, словно навязанный глянцевый образ. Нам продавали его рекламщики.
Счастливая белозубая семья на зеленой лужайке ест свой идеальный завтрак. Да, камин! Сегодня мой сын разбудил меня в 6:50 воплями из ванной. Я вскочила испуганная, вылетела из под одеяла к нему, думала что случилось что-то страшное. Оказалось, что папа поставил ему будильник на 10 минут раньше, чем он планировал. И где моя идеальная семья?
Ерунда это все. Есть жизнь, в которой существуют разные эмоции. В ней много плохого и неопределенного, много того, что вообще не соответствует нашим ожиданиям. И чем раньше мы примем это, тем больше у нас шансов стать счастливыми и ловить радость от простых моментов в жизни. Например, от того, что у меня вообще есть сын, теплая кровать и возможность поворчать за своим кофе о том, что я не выспалась.
У буддистких монахов существует такое понятие, как «дукха». Дукха — это такая экзистенциальная тревога, которую мы регулярно испытываем.
И если есть душевные страдания, вызванные объективными причинами. То дукха — это то, что мы причиняем сами себе, когда создаем ожидания от жизни, а потом сталкиваемся с несоответствием.
«Рождение — это дуккха, старение — это дуккха, смерть — это дуккха; скорбь, жалобы, боль, печаль и отчаяние — дуккха; общение с нелюбимым есть дуккха; разлука с любимым есть дуккха; не получить желаемого — это дуккха. Короче говоря, пять совокупностей цепляния — это дуккха». — Будда
Наши ожидания счастья делают нас еще более несчастными
Было бы мне менее больно покидать дом, если бы я жила без концепции дома? Как я буду себя ощущать, если научусь принимать любой процесс, как данность жизни? А не накидывать на него свои бесконечные ожидания?
Счастье — это знать, чего хочешь. Уметь наслаждаться процессом. Не ожидать сверхмеры. И видеть красивое и удивляться в моменте, как я писала в посте выше.
И ученые в очередной раз это подтвердили. Так что, скидываем с себя все ожидания. Разрешаем этому миру быть разным. И себе в нем тоже быть разными — злиться, хмуриться, грустить. И кайфуем от того, что есть здесь и сейчас.
Такое вот у нас с вами философское вышло утро)))) А вот само исследование.
_________
Я Ева Кац — писательница. Пишу книги о жизненном балансе, мечтах и их реализации. Добавляйтесь ко мне в телеграм, там больше информации.
#счастье #исследования #психология #личностныйрост #позитивноемышление #женщины #позитивнаяпсихология