Как правильно отдыхать от работы? Новый текст для Общественной службы новостей)
1. Напишите мотивацию - зачем и для чего мне отдыхать? Я серьезно. Чтобы расслабиться? А это чтобы что? Чтобы хорошо себя чувствовать? Разверните. Не стесняйтесь. Чем ярче цель, тем легче, быстрее и приятней путь!
2. В зависимости от цели и мотивов проще выбрать и способы. Только их тоже напишите, не жалейте бумаги. Если, например, стоит задача "расслабиться", то нужна не только физическая активность, но (и в первую очередь) и расслабление мозга и нервной системы в целом - например, медитация, массаж.
3. Помните, что мы живём в эпоху супер быстрых скоростей. Ритм тела и ума разгоняется и не может замедлиться. А отдых глубокий возможен только на медленных ритмах... И ни чтение, ни киношечки не подходят для замедления!!!
А подходят для замедления:
- внимание на тело и дыхание
- контактная импровизация
- медленные приятные танцы
- смотреть на огонь, воду и лес
- заниматься любовью вдумчиво
- валяться и дурачиться с детьми и взрослыми
- слушать медленную музыку
- прогулки долгие прочувствованные
- медитация на ощущениях
- эфирные масла лаванды, ладана, фенхеля и другие вдыхать глубоко 21 раз из ладоней
- ходить босиком по траве
- плавать медленно в море
- и другие методы, которые постепенно освоятся Вами!
4. Часто можно встретить советы из житейских: если у Вас физическая работа, отдыхайте с умом, если умственная, то с телом. Хочу уточнить, что можно выделить ещё как минимум вот какие виды отдыха:
- эстетический
- культурный
- природный
- городской
- эмоциональный
- рациональный
- ценностный
- творческий
- энергетический
- воздушный
- водный
- огненный
- земной...
И как Вы будете это распределять от противного?)
Важно искать, экспериментировать и сравнивать с желанным результатом.
Глубокий целительный отдых - лучшее лекарство и основа счастливой жизни! Позвольте себе эту роскошь и Вам не придется выгорать ни одного дня Вашей жизни!