Многие из вас,наверное, хотели иметь фигуру своей мечты.С фанатизмом собирались в зал и поднимали там гантели и бегали на беговой дорожке, практиковали диеты, которые помогают похудеть, ну или сохранить мышечную массу.Так же вы покупали программу тренировок известных людей в области фитнеса.Но на пути к мечте как только появляются первые преграды, многие люди опускают руки, кто-то срывается на диетах, кто-то забрасывает тренировки, и всё драгоценное время, которое вы потратили на построение фигуры летит в тартарары.
Привет, спортсменам!
В данной статье, я бы хотел рассказать причины по которым люди забрасывают идею построения спортивной фигуры и по пунктам распишу, как же всё-таки построить фигуру своей мечты.Начнём!
Вот причины, по которым люди забрасывают тренировку:
-Непродуманно как и каким способом вы достигнете этой цели.Когда есть идея это хорошо, когда есть план действия это отлично.
-У вас недостаточно было мотивации к достижению таких результатов. На пути к цели нужно постоянно иметь источники вдохновения, те самые источники будут давать пинки под зад вам для того чтобы вы двигались.
-Срываетесь на диетах.Очень частое явление из-за которого 90% людей сворачивают с пути и сдаются.
-Получение травм во время тренировок.Важно во время выполнения упражнений соблюдать технику, особенно при выполнении травмоопасных упражнений, таких как приседания со штангой на плечах или становая тяга.
-Неправильно составленная диета или план тренировок.Да, и такое бывает.
Как же построить фигуру мечты и не обложатся?
1.У вас должен быть четкий план.
Прежде чем приступить к работе над достижением сложной цели, важно спросить себя, насколько это важно для вас.
Это может представлять собой обязательство перед собой и своими целями.
Если вы не чувствуете себя преданным данной цели, у вас гораздо меньше шансов добиться успеха в этом.
2.Разбейте эту цель на подцели.
Казалось бы банальные вещи, но мало кто действительно придерживается такой стратегии.Это также дает вам возможность отметить прогресс, которого вы достигли. Данная стратегия может помочь вам сохранить вашу мотивацию.Например, вы хотите похудеть на 10 кг за 6 месяцев.Разбивая эту цель по частям вам будет проще достигнуть этого,например, каждый месяц сбрасывать по 2 кг- это и есть подцель.
Если вы еще недостаточно знаете о своей конечной цели, чтобы разбить ее на части, проведите небольшой анализ, чтобы создать достижимые подцели.
3.План питания- это база.
Пообщайтесь с диетолог по поводу составления программы питания.Грамотная составленная схема питания это залог успешного похудения.
4.Грамотный план тренировок.
Хоть и питание это основа для достижению данной цели, тренировки играют не менее важную роль.Что касается построения плана тренировок , то здесь лучше проконсультироваться с тренером спорт.зала.
5.Не сходите с дистанции.
Итак, у вас есть главная цель и подцели в этом деле, а также составленный план тренировок и план питания.Остаётся лишь следовать к данной цели и не сходить с дистанции.Ключевую роль в достижении цели будет играть ваша дисциплина и целеустремленность.
Буду благодарен за лайк и подписку на канал,для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!