В прошедшую пятницу у нас в эфире была звездная гостья – общественный деятель, основательница проекта «Команда звездный десант», постоянная участница «Гонки героев» и активная поклонница ЗОЖ Злата Чепурная. Вопросов от участников поступило очень много, мы не успели задать все во время встречи.
Публикуем ответы Златы на неохваченные вопросы.
Злата, вы в прекрасной физической форме. Такая реальность – это результат большой постоянной работы над собой (спорт, активный образ жизни, диета) или наследственная предрасположенность? Ваши родители такие же физически стройные и симпатичные люди?
Мой внешний вид и внутренний мир – результат ежедневных тренировок, оздоровительных и косметических процедур, медитаций и психологических установок.
Сейчас время отпусков, важно отдохнуть и набраться впечатлений, зарядиться позитивной энергией! Как вы планируете свои отпуска, где предпочитаете отдыхать и какой отдых у вас в приоритете: восхождение на вулкан, пляж на берегу моря или сплав по бурной реке?
Мы с семьей всегда выбираем активный отдых: ходим в горы, катаемся на велосипедах, на сапах выходим в море и занимаемся на них йогой. А вот экстремальные виды спорта, к примеру, сплавы по бурной реке, я стараюсь обходить стороной.
Как мотивировать, заставить себя измениться, если ничего не радует и вроде так спокойно, ну и плевать – сойдет и так.
Если вас все устраивает, вы здоровы и счастливы, то и не надо ничего менять. А если что-то беспокоит, то надо начинать с определения своих намерений. То есть работать над тем, чтобы у вас возникло искреннее желание изменить свою жизнь к лучшему — повысить ее качество, быть здоровыми и счастливыми. И только потом приступать к действиям: режим сна, закаливание, физическая активность, здоровое питание.
Сколько часов вы спите, всегда ли соблюдаете режим сна?
Я сплю 7–8 часов, стараюсь ложиться спать не позже 23.00–23.30, в идеале в 22.00–22.30, а встаю в 7 утра. Конечно, бывают форс-мажоры и приходится дополнительно восстанавливаться, но позже 9 утра не встаю.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.
#московское здоровье #общественный деятель #разговор со звездой #физическая форма #зож #здоровый образ жизни