Сегодня второй день моего пути. Я решила добавить некоторые правила и упорядочить приемы пищи во времени.
Пробую интервальное голодание.
Слово голодание мне не нравится да и не собираюсь я голодать))). Но мне нравится основная идея: организм должен отдыхать от еды и заниматься другими важными процессами, помимо переваривания пищи.
Есть разные схемы интервального голодания. Я попробую 14/10. То есть приёмы пищи в течение 10 часов и 14 часов без еды.
В течение 10 часов у меня будет 4 приёма пищи: 3 основных и один дополнительный.
Сейчас я просыпаюсь в 7 утра и завтракать буду в 9, а до этого времени пью воду. Далее в 12 обед. В 15 перекус. И в 18-19 ужин.
С 19 до 9 ничего не ем.
На фото пример моей скромной трапезы по этой схеме. Если верить приложению FatSecret здесь около 1400 ккал.
Завтрак:
Омлет из 2 яиц 150 г
Овощное рагу 300 г
Зерновой бездрожжевой хлеб 30 г
Обед:
Овощное рагу 220 г
Куриная голень 1 шт.
Кускус 80 г
Перекус:
Творог 5% 200 г
Вишня 50 г
Ужин:
Овощное рагу 300 г
Куриная котлетка 100 г
#похудение
#правильноепитание
#интервальноеголодание
#диета
#готовыйрацион
