Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала🤗
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне сорок лет и я худею вкусно на 20 кг до 31.12.2022 г. Рост мой 165 см, начальный вес 90 кг. На данный момент я прошла половину пути, минус 10 кг. Я худею без диет, просто придерживаюсь правильного питания. Я считала КБЖУ. На своем канале я веду дневник питания, а так же делюсь понравившимися рецептами ПП и не только, рассказываю историю своей жизни.
Буду рада, если вы поддержите меня лайком, подпишитесь на мой канал и очень надеюсь на обратную связь🙏🤗
Присоединяйтесь ко мне, ведь вместе веселее!!!
Дорогие мои друзья, огромное спасибо всем, кто откликнулся на мою перекличку и еще откликнется. Мне так приятно с вами познакомиться!🤗 Я получила много положительных эмоций, где то было грустно, так как истории у всех разные. Вы так много тепла своего мне дарите и я счастлива, теперь я буду стараться еще больше, потому что ваша вера в меня дает мне огромную силу!!!
Я хочу вам пожелать от всего сердца только всего самого доброго и хорошего. Чтобы ваши желания исполнялись, а жизнь дарила только хорошие моменты!!! Счастья вам, мои хорошие🌹😘❤️
Сегодня я встала в пол десятого, и первым делом начала взвешиваться. Сегодня мой вес еще порадовал меня на минус 400 грамм. Жду не дождусь, когда уже на весах увижу семёрочку.
Как и обещала, сделала фото с трех сторон, для того, чтобы потом сравнить до и после. Моя самая проблемная зона -это живот и бока. К сожалению из-за спины, я не могу качать пресс, но сейчас я в поиске упражнений, которые подойдут именно мне и при этом укрепят мышцы пресса.
Может вы что-то посоветуете?
Второе фото я сделала для сравнения, мой живот до моря и сейчас. Слева сейчас, справа до моря. Может мне кажется, но изменения есть. Напишите, пожалуйста, свое мнение. Не жалейте меня, пишите все как есть.
Сделала все замеры, на сегодняшний день 16.08.2022 год вот такая складывается картина. Я измерила те зоны, которые считаю наиболее проблемные. Бока и ноги. Руки у меня вроде нормальные.
Теперь о питании. Сначала я думала попробовать четко соблюдать режим, есть по часам, сделать порции по 200 грамм и т.д. Но поразмыслив немного, поняла, что с моим ритмом жизни это просто нереально. На работу придется носить кучу контейнеров. Да и просто куда-то пойти или поехать и зависеть от баночек, это точно не для меня. Поэтому буду просто считать ккал, стараться соблюдать трёхразовое питание, перекусы по возможности. Придерживаться правильного питания, но без энтузиазма. То есть иногда позволить себе вредности.
Я пользуюсь вот такой таблицей калорийности, она для меня самая удобная.
КБЖУ, которые необходимы мне согласно возрасту, росту и весу, подчеркнуты голубым. Но как я уже говорила в других статьях, что "добирать" как раньше я не буду, потому что во-первых, все эти показатель относительны. А во-вторых, я объедаюсь иногда, пытаясь добрать и как следствие, вес стоит.
Про спорт, утреннюю зарядку введу завтра, так как нужно еще подобрать те упражнения, которые будут мне комфортны, не навредят, с учётом того, что я совсем не спортивный человек и с больной спиной. Остеохондроз грудного и шейного отдела со смещением позвонков. Так что сегодня день на подготовку.
Вот такой у меня настрой, мои хорошие, и все благодаря вам!!!
Ну и коротко расскажу о вчерашнем дне. Он прошел на работе, особо ничего такого не произошло. Текучка. Завтракала я дома, своей любимой яичницей, помидором и фруктовым хлебом в семь утра.
В половине девятого на работе попила кофе капучино с вот такой шоколадкой. А ней 241ккалория.
Обед:макароны из твердых сортов пшеницы, гуляш из постной свинины, наконец-то доела. Голубец с мясом индейки.
Перекус кофе капучино и вафелька.
И на ужин тушеная курочка с помидором.
Домой я приехала в девять, оставила сумку и пошла ходить. Шагомером я пользуюсь вот таким. И находила я восемь тысяч.
Ну а как прошел сегодняшний день расскажу вам уже завтра.
Всем худеющим желаю хороших отвесиков.
Прекрасного дня и отличного настроения!!! 🤗🌞💃
Искренне ваша Sveta Mix 🥰
#худеемвместе #худеемвкусно #какпохудетьбездиет #дневникпохудения #худеюсбольшоговеса
