ЗАДАЧА. Клиент обратился с задачей, выйти из состояния стресса, который его в последнее время все больше засасывает, вызывая состояния апатии и усталости.
МЕТАФОРА. Он сравнивает это с тем, как будто он несётся на огромной скорости с горы и уже видит, что в конце тупик, дорога заканчивается обрывом, за которым глубокий океан. Ещё немного и он упадёт в него и пучина поглотит его самого и всю его жизнь.
В процессе работы (сразу скажу, что это была ни одна сессия) клиент составляет себе индивидуальный план своего выхода из стресса.
ПЛАН. Выглядит это план так (все в порядке приоритета для клиента)
1. Читаю новости (экономические, политические, международные) 2 раза в день. Утро и вечер!
2. Не принимаю важные решения на эмоциях. Эмоции отдельно - задачи отдельно. Беру паузу перед принятием решения. Даже тогда, когда кто-то настаивает, что нужно принять решение быстро иначе все пропало.
3. Формирую вокруг себя поддерживающую среду. Больше общаюсь с теми, с кем приятно и кто мыслит позитивно, кто совпадает по взглядам на жизнь и ситуацию. Оказываю сам поддержку. Вспоминаю девиз «Никто кроме нас».
4. Держу фокус внимания на настоящем и будущем. Фокус на возможностях в существующих ограничениях. Не причитаю, как «бабка» о том, как раньше было легко и хорошо и как сейчас трудно.
5. Не ведусь на провокации и манипуляции (об этом писать в посте не буду, клиент попросил этот момент не расшифровывать)
6. Обращаю внимание на то, что сейчас все советы экспертов (по финансам, маркетингу, экономике и т.д.) носят очень вероятностный характер и опираются на их личную позицию и интуицию. Потому что только время покажет кто был прав и как правильно нужно было поступать.
7. Почаще встречаюсь с друзьями психологами.
*Размещено с разрешения клиента.
Р.S. Перед тем, как начать коучинговый или психологический контракт всегда обговариваю организационные моменты с клиентом. Одним из них является то, что каждый делает сам для себя пометки во время сессии.
