Вы когда-нибудь задумывались сколько сладкого вы съедаете за день? А сколько вреда наносите организму? Я расскажу вам о 5 продуктах - заменителях сладостей.
- Бананы. Дайте угадаю, это первое, что пришло к вам в голову? И вы совершенно правы. Несмотря на то, что банан - это сладкий фрукт, вместо сахара он содержит фруктозу, которая повышает уровень сахара в крови в разы меньше, чем рафинад.
2. Мёд. Так же не сильно повышает уровень сахара в крови, но и ещё может снизить уровень триглицеридов в сыворотке и еще одно исследование показало, что свежий мёд может активировать гормоны, которые подавляют аппетит.
3. Ягоды. Отлично подойдут клубника, малина, вишня, виноград,смородина и т.д.
4. Яблоки. Обеспечат низким показателем глюкозы, насытят и подарят организму множество полезных витаминов.
5. Горький шоколад. Если вы заядлый сладкоежка и не в силах полностью отказаться от сахара, для вас идеально подойдет горький шоколад, который содержит меньше сахара, а также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний: инфарктов, инсультов, нормализует артериальное давление, поскольку улучшает работу эндотелия - внутреннего слоя артерий.
Главное помните! Не важно, что ты ешь - главное количество, ведь если вы будете съедать по 5 яблок и бананов в день, это будет равносильно тому, что и есть сладости.