Усталость после пробуждения может вызывать масса причин. Даже несмотря на то, что человек спит достаточное количество времени, он может просыпаться обессиленным.
На состояние после пробуждения напрямую влияет качество сна, а не количество часов - заявили ученые в своем исследовании. По словам специалистов, вызвать постоянную усталость могут хронические боли, нарушения обмена веществ или заболевания щитовидной железы. Также сонливость может появиться из-за анемии и болезней дыхательной системы, сообщает издание CNN.
Проблемы с недосыпом часто встречаются у людей, чей образ жизни не отличается особой активностью. По мнению ученых, взрослый человек должен двигаться не менее 150 минут в день, тогда энергии будет расходоваться больше, соответственно и сон будет крепким и здоровым.
Еще одна причина сонливости - тревожность и депрессия. По словам доктора Раджи Дасгупты, эти состояния очень энергозатратны и влекут за собой частые ночные пробуждения. Кроме того, бессонница может стать одним из побочных эффектов антидепрессантов.
Хроническая усталость часто преследует людей, работающих посменно, когда деятельность подразумевает чередование дневных и ночных смен. Также на самочувствие после сна влияет количество воды в организме. Обезвоживание влечет за собой снижение бдительности, повышенную сонливость и усталость.
Здоровое утро: как правильно и с чего начинать свой день.
Утреннюю усталость могут вызывать неподходящие условия для сна и привычки, которые ухудшают его качество. В спальне обязательно должно быть тихо, темно и прохладно. Перед сном не рекомендуется пить алкоголь и кофе.
Помешать ночному сну может и близкий человек, который храпит или ворочается. Также медики рекомендуют обратиться к специалисту, если такое расстройство сна, как апноэ сильно беспокоит. Это состояние вынуждает часто просыпаться в течение ночи, что неминуемо грозит усталостью после пробуждения.
Анастасия Домникова