🫂Что делать если голова и тело живут отдельно? Что делать если мозг хочет одного а тело совсем другое?
Что же сделать что бы подружить тело и голову? Отвечу наверное изезжанной фразой " Быть в моменте" а как это спросишь ?
Вот несколько практических советов.
1. Это каждодневная рефлексия после встречи,беседы с подругой,психологом после различных событий, подведение итогов дня, месяца,года. Это муторно,много писанины,много времени но эффект очень колосальный. Мы тем самым приходим к себе, понимаем что и когда чувствовали что ощущала и какие последствия тех или иных действий сейчас пожинаем . Ведь причинна следственная связь есть, этим действием мы её отслеживаем
2. Постоянные вопросы самому себе:
Что я сейчас чувствую в себе какие ощущения, какой образ себя у меня в голове. Записывать и осозновать
3. С утра прохлопывать/простукивать/поглаживать всё тело. Тем самым мы возвращаем внимание из головы в наше любимое тело. Найти места где мне нравится это делать, где больно и неприятно (туда больше внимания и подключаем дыхание)
4. Во время еды. Чувствовать какой консинстенции еда, нравится она мне визуально по плотности,красоте,цвету,форме и яркости вкуса (острый,сладкий,пресный) прям разбирать и тчательно пережавывать (min 50 раз), исключить гаджеты, больше овощей, фруктов,воды
5. Очистить своё цифровое пространств. Удалить ненужные каналы,подписки в тг,вк,инст, удалить и не общаться с таксичными людьми
6. Личная терапия с проработками всех всплывающих по ходу жизни вопросах
7. Телесные практики массажи , правки, танцы, дыхательные практики,ежедневно ходьба 10.000 шагов.Проработка телесных зажимов (челюсть, горло, грудь,диафрагма,живот,таз )
🫂Поэтому тело и ум должны идти вместе. Нужно всегда об этом заботиться.
Если ум немного вырос, и вы чувствуете, что появилось расстояние и тело плетется позади, подведите тело в состояния ума, иначе вы не сможете далеко уйти.
Какие последствия если делать иначе? Развитие различных хронических болезней, если во время не отследить то переход в онко а далее в иной мир.
🫂Ты в гармонии со своим телом? Чувствуешь ли ты себя, в здесь и сейчас ? Твои мысли находятся в сегодняшнем дне?
Будь честен самим с собой
#осознанность #сознание #мысли #тело #здоровье #ум #блок #психотерапия #гармония #вмоменте