Чтобы провести эту медитацию вам придется завести будильник пораньше. Утром же вместо листания соцсетей выйти на улицу и провести медитацию на открытом воздухе на восходе солнца. Вы точно не пожалеете. Такое начала дня зарядит вас энергией и сделает мега-продуктивным. К тому же благодаря раннему подъему вы успеете переделать утром кучу дел.
ПРАКТИКА:
1) Проводите эту практику на свежем воздухе на восходе солнца. Потеплее оденьтесь и возьмите с собой подушку или плед, чтобы защититься от утренней росы. Найдите место на востоке, желательно чтобы ничто не заслоняло горизонт.
2) Займите удобное положение, сделайте пару глубоких вдохов и выдохов.
3) Обратите внимание на голоса просыпающихся птиц и животных, на землю под ногами и небо над головой. Почувствуйте собственную энергию и ощутите себя той точкой, где земля встречается с небом.
4) По мере того как небо будет светлеть на востоке, уступая место новому дню, освобождайте себя от всех сожалений и неудач. Приветствуйте новый день с радостью, которую затем направьте на себя.
5) Сидите в состоянии спокойного созерцания, наблюдая за началом нового дня, глубоко дышите, фокусируйтесь на просыпании мира. Начните свой день вместе с ним.
Photo by Sage Friedman on Unsplash