Поднимите свои результаты на новый уровень с двумя добавками, о необходимости которых вы даже не подозревали.
Благодаря своей эффективности и быстрым результатам туркестерон и экдистерон приобрели множество поклонников в сообществе фитнеса и бодибилдинга.
Спортивное питание — дело непростое. Каждый год мы видим, что на рынке появляется много новых добавок. Каждые несколько месяцев в соцсетях всплывает какой-нибудь накачанный человек (читай: знаменитость интернет-фитнеса) и представляет новый режим тренировок, диеты и пищевых добавок или образ жизни, который они рекламируют как следующую революцию. Однако большинство из них в конечном итоге оказываются не более чем причудами.
Рынок спортивного питания наводнен вариациями сывороточного протеина, BCAA и предтренировочных комплексов. Большинство этих добавок похожи, различия заключаются в их вкусах, дозировках и этикетках.
Спустя долгое время мы наблюдаем, как пара добавок — туркестерон и экдистерон — штурмуют рынок спортивного питания и имеют неплохие результаты, которые подтверждают сами себя.
Возможно, в последний раз сторонники железного спорта были так взволнованы добавкой в 1992 году, когда креатин приобрел широкую популярность после Олимпийских игр в Барселоне, когда два олимпийских золотых медалиста назвали креатин частью своего успеха. Можно с уверенностью сказать, что мы замечаем аналогичную шумиху вокруг туркестерона и экдистерона. [ 1 ]
Интересный факт: креатин был впервые обнаружен в 1832 году, когда Мишель Юджин Шеврёль извлек это соединение из мяса. [ 2 ]
В этой статье мы подробно рассмотрим споры о туркестероне и экдистероне, включая их преимущества, побочные эффекты и сходство.
Что такое Туркестерон?
Туркестерон — это концентрированный тип экдистероида — природного соединения, встречающегося в некоторых насекомых и растениях.
Экдистероиды обладают анаболическим (наращивают мышечную массу) и адаптогенным (снимают стресс) эффектами. Таким образом, добавки с экдистероидами могут помочь нарастить мышечную массу и улучшить спортивные результаты.
Хотя туркестерон присутствует в таких продуктах, как шпинат, лебеда и ямс, его количество слишком мало, чтобы что-то изменить. Наиболее коммерчески используемый туркестерон извлекается из таких растений, как левзея или маралий корень и Ajuga turkestanica.
Что такое Экдистерон?
Подобно туркестерону, экдистерон представляет собой экдистероидное соединение, естественным образом встречающееся в некоторых насекомых и растениях, включая шпинат. Добавки экдистерона также известны как экстракт шпината, 20-гидрокси-экдистерон, бета-экдистерон и альфа-экдизон.
Примечательно, что два основных стероида, обнаруженных в Ajuga turkestanica, - это туркестерон и экдистерон, которые составляют 0,2–0,4 процента сухого веса надземных частей.
Являются ли туркестерон и экдистерон стероидами?
Экдистероиды — это встречающиеся в природе стероиды с химической структурой, сходной с андрогенами, включая мужской половой гормон — тестостерон.
Но не волнуйтесь! Прием добавок с туркестероном — это не то же самое, что прием синтетических/анаболических стероидов или тестостерона.
Туркестерон не связывается с теми же андрогенными рецепторами в организме, что и тестостерон. Тем не менее, туркестерон и экдистерон могут иметь те же эффекты, что и синтетический тестостерон, в стимулировании роста мышц.
Наконец, туркестерон или экдистерон не считаются синтетическими гормонами и не назначаются врачами для заместительной гормональной терапии, такой как ЗГТ.
Туркестерон против экдистерона — преимущества
И туркестерон, и экдистерон имеют схожие преимущества. Давайте рассмотрим их в этом разделе.
Преимущества туркестерона
Вот потенциальные преимущества добавок с туркестероном:
- Может помочь нарастить мышечную массу
Добавки туркестерона обычно продаются как продукты для наращивания мышечной массы и силы. Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить влияние туркестерона на наращивание мышечной массы, отзывы пользователей показывают, что экдистероид выполняет свои обещания. - Может улучшить восстановление
Добавки с туркестероном могут помочь восстановить мышечные волокна после тренировки. Кроме того, он способствует восполнению запасов гликогена в мышцах, что ускоряет восстановление после тренировки. - Может улучшить выполнение упражнений
Экдистероиды могут повысить эффективность тренировок за счет усиления синтеза аденозинтрифосфата (АТФ). Быстрое восполнение АТФ между подходами сокращает время отдыха между подходами, помогая повысить интенсивность тренировки и производительность. - Обладает адаптогенным (борьбой со стрессом) эффектом
Подобно ашваганде или родиоле, туркестерон обладает антистрессовыми свойствами. Он может поддерживать психическое и физическое здоровье, оптимизируя ваш механизм преодоления стресса и усталости.
Несколько пользователей сообщают об улучшении сна и уменьшении беспокойства и чувства выгорания при приеме туркестерона.
Преимущества экдистерона
Добавление экдистерона в ваш ежедневный режим может иметь следующие преимущества:
- Помогает наращиванию мышечной массы
Поскольку экдистерон и туркестерон являются экдистероидами, они имеют схожие преимущества. Помимо перевода вашего тела в анаболическое состояние и улучшения синтеза белка, экдистерон повышает выработку эритроцитов и может привести к ремоделированию и росту костей. - Может улучшить чувствительность к инсулину
Исследование, проведенное в 2009 году Центром биомедицинских исследований Пеннингтона, штат Луизиана, показало, что добавки с экдистероном могут поддерживать метаболическое здоровье, предотвращая резистентность к инсулину, гипергликемию (высокий уровень сахара в крови) и ожирение. [ 3 ] - Повышает спортивные результаты
Исследование 2019 года, проведенное с участием 46 человек, показало, что экдистерон способствует увеличению мышечной силы, снижает утомляемость и облегчает восстановление у молодых мужчин, занимающихся спортом.[ 4 ]
Интересно, что экдистерон был настолько мощным в этом отношении, что исследователи рекомендовали добавить его в списки запрещенных стероидных соединений среди соревнующихся спортсменов. - Может улучшить иммунную функцию
Свойство экдистероидов снимать стресс может повысить общую иммунную функцию за счет увеличения количества эритроцитов, улучшения качества сна и поддержки сердечной функции и кровообращения.
Туркестерон против экдистерона — сходство
Эти два соединения имеют следующие сходства:
- Это экдистероиды
Как упоминалось выше, экдистероиды могут помочь привести ваше тело в анаболическое состояние, улучшая синтез клеточного белка. Это может помочь в увеличении мышечной массы и силы. - Туркестерон и экдистерон не являются синтетическими стероидами
Два стероида Ajuga turkestanica не связываются с теми же андрогенными рецепторами в организме, что и синтетические стероиды, то есть они не являются анаболическими-андрогенными стероидами. - У них нет значительных побочных эффектов
Поскольку экдистероиды не связываются с рецепторами андрогенов, они не вызывают типичных побочных эффектов синтетических стероидов, таких как токсичность для печени или почек, облысение по мужскому типу, прыщи и снижение естественного уровня тестостерона. Согласно исследованию, анаболическая активность экдистерона опосредуется через связывание с рецепторами эстрогена (ER), в частности с ER бета. [ 4 ] - Туркестерон — аналог экдистерона
Туркестерон и экдистерон (20-гидроксиэкдизон) очень похожи, особенно если посмотреть на их химическую структуру.
Туркестерон против экдистерона — различия
Хотя туркестерон и экдистерон имеют больше сходства, чем различий, есть несколько отличительных факторов:
- Экдистерон имеет исследования, проведенные на людях, подтверждающие его свойства
Из двух экдистероидов экдистерон имеет несколько опубликованных исследований, проведенных на людях, подтверждающих его свойства. Исследования, проведенные в 2015 и 2019 годах, подтверждают эффективность экдистерона. [ 4 ][ 5 ]
Примечательно, что оба исследования завершились предложением классифицировать экдистерон как анаболический агент и включить его в категорию «Анаболические агенты S1» в списке запрещенных веществ Всемирного антидопингового агентства.
«Анаболическая активность экдистерона была сравнима или даже выше, чем у анаболических андрогенных стероидов, SARM или IGF-1». — «Экдистероиды: новый класс анаболических агентов?» - Туркестерон может быть более мощным
Исследование на крысах показало, что использование туркестерона привело к большему увеличению веса, чем 16 других стероидов, включая дианабол (неробол) и экдистерон. [ 6 ]
Примечательно, что нет данных, подтверждающих влияние туркестерона на человека. Тем не менее, исследование ставит его на пьедестал, хотя и незначительно.
Туркестерон против экдистерона — риски и побочные эффекты
Поскольку туркестерон и экдистерон являются экдистероидами, многие люди сомневаются в их безопасности.
Туркестерон и экдистерон считаются в целом безопасными, если ими не злоупотреблять.
Экдистероиды считаются более безопасными, чем другие анаболические стероиды, поскольку они не связываются с рецепторами андрогенов (AR). Смешивание с АР является основной причиной побочных эффектов, связанных с использованием анаболиков, таких как потеря аппетита, перепады настроения, низкое либидо, рост волос и ухудшение здоровья кожи и сна.
Сообщаемые побочные эффекты туркестерона включают тошноту, расстройство желудка, головокружение и другие проблемы с пищеварением. Однако его прием после еды может помочь свести к минимуму вероятность этих побочных эффектов.
Примечательно, что экдистерон включен в список Программы мониторинга Всемирного антидопингового агентства (ВАДА), что означает, что ВАДА намерено собрать больше информации об этом веществе, чтобы решить, следует ли его запретить.
Дозировки
Стандартных рекомендаций по дозировке туркестерона и экдистерона не существует, и необходимы дополнительные исследования для определения оптимальных дозировок.
Принимая добавку туркестерона и экдистерона, вы должны придерживаться рекомендованной производителем дозировки. Новые пользователи должны начать с пятидесятипроцентной дозы в течение первых нескольких недель, чтобы проверить свою переносимость.
Общая рекомендация состоит в том, чтобы принимать добавку туркестерона в дозах 500 миллиграммов в день. С другой стороны, некоторые люди сообщают о приеме от 500 до 1000 миллиграммов экдистерона — обычно в двух равных дозах — без каких-либо побочных эффектов.
Несмотря на то, что оба эти соединения являются экдистероидами, вы можете принимать туркестерон и экдистерон в течение длительного времени. Кроме того, в отличие от синтетических стероидов, они не требуют от вас прохождения послекурсовой терапии, чтобы помочь сбалансировать гормоны.
На что обратить внимание при покупке туркестерона и экдистерона
Поскольку туркестерон и экдистерон являются относительно новыми добавками, и очень немногие известные компании по производству спортивного питания предлагают их к продаже, вам нужно быть особенно осторожным при покупке. Вот на что следует обратить внимание:
- Прозрачность дозировки: вам следует держаться подальше от продуктов, которые скрывают свою формулу за запатентованными смесями.
- Наполнители: многие бренды добавляют в свои формулы наполнители, чтобы что-то скрыть от внимания покупателя.
- Торговая марка: добавки, такие как туркестерон и экдистерон, следует покупать у надежного бренда.
Часто задаваемые вопросы
Законны ли туркестерон и экдистерон?
Да, добавки туркестерона и экдистерона можно приобрести без рецепта и через Интернет. Кроме того, ни одна профессиональная спортивная организация не внесла эти соединения в список запрещенных, что делает их использование законным.
Через какое время начинают проявляться эффекты туркестерона и экдистерона?
Отзывы клиентов говорят о том, что вы сможете заметить улучшения в своем телосложении в течение первых двух недель использования экдистероидов.
Можно ли совмещать туркестерон и экдистерон?
Да, вы можете принимать туркестерон и экдистерон вместе. Тем не менее, это не рекомендуется, так как вам, возможно, придется скорректировать дозировку, поскольку обе эти добавки получены из одного и того же растения и имеют схожие эффекты.
* * * * * * *
Туркестерон и экдистерон являются природными фитоэкдистероидами, полученными из одного и того же растения. Они похожи по своей химической структуре и дают аналогичные результаты.
Спортсмены, соблюдающие оптимизированный режим — тренировки, диета и восстановление — имеют наилучшие возможности для извлечения максимальной выгоды из использования туркестерона и экдистерона.
Хотя экдистерон имеет больше исследований, подтверждающих его заявления, отзывы пользователей склоняют чашу весов в пользу туркерстерона.
Примечание! Данный обзор предназначен только для информационных целей и не должен восприниматься как медицинский совет по диагностике, профилактике и/или лечению проблем со здоровьем. Если вы страдаете от проблем со здоровьем, беременны или вам меньше 18 лет, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки, питание или занятия фитнесом.
использованная литература
- Близко Г.Л., Гамильтон Д.Л., Филп А., Берк Л.М., Мортон Дж.П. Новые стратегии спортивного питания для повышения физической работоспособности. Free Radic Biol Med. 2016 Сентябрь; 98: 144-158. doi: 10.1016/j.freeradbiomed.2016.01.016. Epub 2016, 5 февраля. PMID: 26855422.
- Баттс Дж., Джейкобс Б., Силвис М. Использование креатина в спорте. Sports Health. 2018 янв/февраль;10(1):31-34. дои: 10.1177/1941738117737248. Epub 2017, 23 октября. PMID: 29059531; PMCID: PMC5753968.
- Кизельштейн П., Говорко Д., Комарницкий С., Эванс А., Ван З., Чефалу В.Т., Раскин И. 20-гидроксиэкдизон снижает вес и гипергликемию в модели ожирения у мышей, вызванных диетой. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2009 март; 296(3):E433-9. doi: 10.1152/ajpendo.90772.2008. Epub 2009, 6 января. PMID: 19126784; PMCID: PMC2660145.
- Парр М.К., Ботре Ф., Насс А., Хенгевос Дж., Дил П., Вольбер Г. Экдистероиды: новый класс анаболических агентов? Biol Sport. 2015 июнь;32(2):169-73. дои: 10.5604/20831862.1144420. Epub 2015, 15 марта. PMID: 26060342; PMCID: PMC4447764.
- Изенманн Э., Амброзио Г., Джозеф Дж. Ф., Маццарино М., де ла Торре Х, Циммер П., Казлаускас Р., Гебель С., Ботре Ф., Диль П., Парр М.К. Экдистероиды как нетрадиционный анаболический агент: повышение производительности за счет приема экдистерона у людей. Arch Toxicol. 2019 июль; 93 (7): 1807-1816. doi: 10.1007/s00204-019-02490-x. Epub 2019, 23 мая. PMID: 31123801.
- Сыров В.Н. (2006). Сравнительное экспериментальное исследование анаболической активности фитоэкдистероидов и стеранаболов. Фармацевтический химический журнал, 34 , 193-197.
#экдистерон #экдистероиды #Туркестерон