“Не нервничай. Старайся избегать стресса.” - подобное каждый из нас слышал не раз. Но избежать его невозможно, это равносильно побегу от самого себя.
Стресс всегда будет с нами, это наше отношение к происходящему, но только от нас будет зависеть его влияние на нашу жизнь.
Если от него не убежать, значит нужно выстроить с ним гармоничные отношения и плавно развить стрессоустойчивость.
Концентрат информации из курса в виде 10 правил поможет вам сделать первые шаги в этом направлении.
⠀
1. Вырабатывать отрицательные эмоции: гнев, обиду и тд. Поможет физическая активность: несколько подходов отжиманий, беговая дорожка, прогулки.
2. Не лишать себя отдыха. Отдых - восполнение вашего внутреннего ресурса. Если на него не хватает времени, вносите отдых в график наравне с делами.
3. Оградить себя от потока отрицательной информации в СМИ, фильмах и сериалах.
4. Не приносить домой проблемы с работы, учебы. Это трудно, но возможно. Помните, ваш дом - ваша крепость.
5. Прием растительных адаптогенов.
6. Полноценный сон КАЖДЫЙ день. 6-8 часов - ваш базовый минимум.
7. Медитация, йога, дыхательные техники. Методов много - цель одна: остаться наедине со своим Я, почувствовать, чем оно недовольно и что ему не хватает. Приложения для медитации и дыхательная гимнастика Стрельниковой в карусели.
8. SPA-процедуры после трудовой недели. Не пренебрегайте ими. Любимый массаж станет отличным подарком в конце недели, восполнит ваш ресурс.
9. Ароматерапия. Метод самопомощи, который вы можете провести самостоятельно у себя дома. Список эфирных масел тоже в карусели.
10. Медикаментозная поддержка ноотропами.⠀
И ещё придерживайтесь правила маленьких шагов, это позволит вам плавно настроить ваши взаимоотношения со стрессом.
С любовью, ваша Наталия Горн ❤️
В моем блоге ты найдешь ответы на свои вопросы.
Внимание: данная статья носит для вас ознакомительный и познавательный характер. При конкретном случае или противопоказаниях, советую обратиться к специалисту.
#стрессоустойчивость #депрессия #нервы #нервная система #здоровье