Напомню, что почти за три месяца похудения результатов на весах практически нет. Есть уменьшенные сантиметры и изменение культуры питания. Я теперь слежу за белком, не разделяю еду на детскую и взрослую, в моем рационе стало намного меньше мусора, ужины делаю лёгкими и ранними.
Но есть некоторые моменты, точнее некоторые продукты, от которых я не планирую отказываться.
1. Молочка. Я буду продолжать есть молочные каши, употреблять творог, пить кефир. Не мыслю своего рациона без этих продуктов, хотя количество людей, отказавшихся от молочки все больше и больше. Задерживает воду? Ну задерживает, ок. Я на заметила никакого плохого влияния на организм.
2. Мука. Не буду замещать обычную пшеничную муку рисовой, амарантовой, гречневой, кукурузной и пр. Я считаю, что в подобного рода замене очень много маркетинга. Открываешь рецепт любого пп-десерта, так там тоже самое, только мука заменена на рисовую, а сахар на сах.зам. Я напомню, у меня нет диабета. При должной адекватности ничего плохо в пшенничной муке, как и в муке в целом, не вижу. Ах, да. Ещё пп-шники заменяют муку на крахмал. Ну блин, такая себе замена, не совсем понимаю.
3. Сахар. Не буду заменять сахар на сах.зам. Я существенно снизила употребление белого порошка. Каши молочные, но без сахара, кофе без сахара и молока, творог не сладкий. Если мне вдруг захочется сладких сырников, к примеру, то я положу одну или две честных ложки сахара.
4. Углеводы. Речь о кашах, то есть крупах. Безуглеводная диета пока не для меня. Без них я голодная, а когда я голодная, я набиваю желудок всем, что попало под руку. Углеводы исключаю только на ужин.
5. Выпечка. Сейчас правда в отказе от домашней выпечки. Но я очень хочу взять под контроль обжорство и баловать семью оладушками, блинчиками и шарлоткой. Это семейная традиция, которая сейчас мне недоступна, ибо я сьедаю не 1-2 блинчика, а 10. Контроль в этой области мне пока неподвластен, поэтому эти блюда пока исключены.
6. Белый рис, картофель, макароны. Эти продукты присутствуют в моем рационе, они просты, их едят и дети и взрослые. Тот же крахмал, та же пшеница, доступные недорогие углеводы, которые похудению не мешают.
В общем стараюсь придерживаться принципа всего понемногу. Когда я окончательно справлюсь с перееданием, а вес будет стоять, то буду пересматривать порции в первую очередь, а потом уж рацион.
Уважаю всех тех, кто напрочь отказался от этих шести пунктов, но, пожалуйста, позвольте мне набить свои шишки 😆
_______________________________________
Мои данные
Рост: 170 см. Возраст: 32
Начальный вес: 93,3кг
1 неделя: 90,8кг (-2,5кг)
2 неделя: 90,0кг (-3,3кг)
3 неделя: 90,6кг (-2,7кг) окр.живота 121см
4 неделя: 89,1кг (-4,2кг) окр.живота 120см
5 неделя: 90,5кг (-2,8кг) окр.живота 120см
6 неделя: 89,8кг (-3,5кг) окр.живота 119см
7 неделя: 90,4кг (-2,9кг) окр.живота 119см
8 неделя: 90,1кг (-3,2кг) окр.живота 118см
9 неделя: 89,6кг (-3,7кг) окр.живота 118см
10 неделя:89,5кг(-3,8кг) окр.живота 118см
11 неделя:90,5кг(-2,8кг) окр.живота 117см
_______________________________________
Про мою семейную жизнь здесь
_______________________________________
#похудениеиправильноепитание #похудение #правильноепитание #подсчеткалорий #одинмойдень #подсчеткбжу #фотоеды #худеюсама #худею #худеемвместе