Зачастую, сохранить молодость можно с помощью простых методов. Нутрициолог Вики Годфри объяснила, как нужно питаться, чтобы прибавить себе несколько лет жизни.
Прежде всего, она посоветовала пить воду, как только вы встали. Вода на пустой желудок увеличивает гидратацию клеток, поскольку она быстрее усваивается. Медик отметил, что ежедневная норма – 6-8 стаканов воды.
Диетолог добавила, проснувшись, выпейте стакан воды комнатной температуры – это прекрасный способ пополнить и увлажнить клетки, передает Daily Express.
Еще одно преимущество этой процедуры заключается в том, что она помогает сбалансировать лимфатическую систему, которая является жизненно важной частью иммунной системы. При сильной иммунной системе намного снижается вероятность столкнуться с различными хроническими заболеваниями.
Диетолог рассказала, что пользу от стакана воды по утра можно, добавив ломтик лимона. Исследование, опубликованное в Journal of Nutrition and Metabolism, показало, что у женщин, которые ежедневно ели лимоны и сочетали это с физическими упражнениями, кровяное давление было ниже, чем у тех, кто этого не делал.
Гипертония является причиной смерти около 10 миллионов человек в год во всем мире, поэтому снижение ее воздействия жизненно важно для долголетия.
Лимон, в частности, является хорошим источником витамина С – антиоксиданта, который может уменьшить воздействие повреждающих свободных радикалов.
Илья Клышников. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага