Лето, пора отпусков, дачного отдыха, и, несмотря на то, что многие люди ведут летом более активный образ жизни, вся эта активность никак не связана с режимом, диетой, ограничениями. Всю зиму мы старались набирать форму, и, к концу лета, мотивация естественным образом снижается.
По себе заметил, что серьёзно прибавил в талии за последние месяцы, пропал рельеф, и тело стало более гладким, покатистым. Уверен, многие с возрастом замечают подобные изменения и мало кто, не имея соответствующей генетики, способен ближе к 40-ка продемонстрировать заветные кубики. А только представьте удивление своих друзей, восхищение со стороны противоположного пола, если вам это удастся сделать?
Я начинаю собственный эксперимент над достижением таких целей:
- уменьшить объём талии, чтобы живот не выпирал за плоскость груди
- подкачать мышцы пресса для достижения более выраженного рельефа
- сохранить общую мышечную массу
Что я буду для этого делать:
- убираю все сладкие продукты, сахар из рациона (фрукты пока оставляю)
- хлебобулочные изделия попадают под запрет
- количество белковых продуктов будет на уровне 1,5 г на 1 кг
- силовые тренировки пресса 3-5 раз в неделю
- включение круговых (кроссфит тренировок) для увеличения траты калорий
- общие силовые тренировки для сохранения мышечной массы
Изо дня в день, я буду описывать свои результаты, для того, чтобы мы все вместе могли наблюдать, как изменяется и насколько быстро конституция тела.
Мои стартовые показатели
- Масса тела - 77,9 кг
- Показатель калориметра - 20 мм
- Объём талии в области пупка (самом широком месте) - 93 см
Публиковать свои результаты я буду в режиме постов, так как это будет нагляднее для вас.
Итак, всё готово, первый день на диете пройден, эксперимент вступил в свою силу, поехали!
Если вам интересно наблюдать за тем, как сделать рельефный пресс, ставьте ЛАЙК, подписывайтесь на канал, а в комментариях пишите о своём опыте сушки, будет интересно почитать, сколько вам потребовалось времени для достижения результата.
#рельефныйпресс #пресс
