Доброго времени суток, уважаемые гости канала и дорогие подписчики!
На связи Семейный врач, Наталия Горн и мой личный блог!
Подростковый период - непростой и важный этап в становлении организма человека. Школа, подготовка к экзаменам, секции и кружки делают этот период и вовсе экстремально сложным.
Неудивительно, что организм подростка в этом возрасте склонен к различным дефицитам. К тому же их рацион оставляет желать лучшего.
Как же родителям обеспечить поддержку организма подростка в этот сложный период?
- важно исключить прессинг
- навязывать новые пищевые привычки совершенно не нужно
- дополнить рацион подростка необходимыми нутриентами.
Какими нутриентами можно дополнить рацион подростка? Читаем ниже😉
Витамины. Прием поливитаминов обязательно нужно обеспечить для подростков в осенне-зимний период.
Особое внимание уделить поступлению в их организм витамина D. Профилактическую дозировку в сутки надо уточнять у специалиста.
Омега в профилактической дозировке, лецитин 2-3 раза в день с едой, курс 1-2 месяца. Точные дозировки уточняем у специалистов, так как дозы витаминов для профилактики не восполнят дефицит. По этой причине, стоит сдать анализы и выяснить личную лечебную дозу.
Также не стоит забывать про микроэлементы:
- йод каждый день в утреннее время.
- магния таурат, глицинат или цитрат для профилактики перед сном.
- цинк
Помочь подростку справиться с психоэмоциональным перенапряжением могут:
- растительные адаптогены.
- мягкие растительные успокоительные средства: экстракты пустырника, ромашки, валерианы.
Принимать их можно курсами, согласно инструкции.
Но когда родителям действительно стоит обратиться к специалисту? Веским поводом будет, если у подростка проявятся:
- резкое изменение веса
- апатия
- агрессия
- странное поведение
- бессонница
- выпадение волос
- фурункулёз
- тяжёлое акне
- болезненные месячные у девочек
Не игнорируйте жалобы ребенка. Выслушайте, успокойте и вместе посетите доктора.
Внимание: данная статья носит для вас ознакомительный и познавательный характер. При конкретном случае советую обратиться к специалисту.
СТАВЬТЕ ЛАЙК, ЕСЛИ ВАМ ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ!❤️С поддержкой в направлении нутрициологии разобрались, а что насчет поддержки психологической?🤔 Родители, поделитесь, как вы помогаете своему ребенку на этом сложном этапе жизни?😊
#ПОДДЕРЖКАПОДРОСТКОВ
#ПОДРОСТКИ
#ПЕРЕХОДНЫЙВОЗРАСТ
#ПОМОЩЬПОДРОСТКАМ
#перенапряжение