Доброго времени суток, уважаемые гости канала и дорогие подписчики!
На связи Семейный врач, Наталия Горн и мой личный блог!
Сегодня питание в большинстве школ оставляет желать лучшего. Как обеспечить ребенку правильное и сбалансированное питание в стенах школы? Ваше спасение - бокс для ланча.
Как же собрать классный бокс для ланча, который понравится вашему ребенку?
- Бокс для ланча одним своим видом должен повышать настроение вашему ребенку.
- Он может иметь яркую окраску или быть отсылкой к любимому мультяшному персонажу вашего чада.
- Важно, чтобы бокс для ланча имел несколько изолированных отсеков.
Продукты, которые мы помещаем в бокс для ланча должны:
- не пачкать руки
- не истекать и не крошиться
- удобно употребляться
- быть вкусными и полезными
Растущий организм нуждается в белках, жирах, углеводах. Поэтому рацион ребенка должен быть полноценным и сбалансированным.
Что же давать ребенку с собой?
Потребность в белках покроют сваренные и очищенные яйца:
- перепелиные удобно кушать младшеклассникам
- куриные - ученикам более старших классов
Неплохим источником белка могут быть протеиновые коктейли в бутылочках.
Обязательна красивая нарезка овощей:
- огурцы
- морковь
- сельдерей, если ребенок его ест😄😉
Нарезка фруктов:
- банан - рекомендую нарезать его помытым прямо в шкурке, чтобы ребенок его смог сам очистить и не испачкаться, либо давать банан целым
- яблоки
- очищенные мандарины (апельсин есть неудобно - он брызгает и капает)
- виноград
- и другие штучные фрукты, которые ребенок может взять в руку и съесть.
Идеальным будет сформировать некий пул быстрой и полезной выпечки.
Кстати, лайфхак - готовить выпечку можно на выходных на всю неделю вперед. Она прекрасно хранится, как в холодильнике, так и в морозилке.⠀
Бутерброды, приготовленные в сэндвичнице тоже могут быть.
Ребенку нужно дать с собой бутылочку воды или напитка.
Рекомендую купить многоразовую или бутылку, удерживающую тепло, с красивым дизайном, в которую можно наливать морсы, компоты, отвары шиповника в подогретом виде. Тогда ваш ребенок сможет в холодное время года пить их теплыми.
Резюмируем, дорогие мамы.
Девиз - удобно, вкусно и сбалансировано.
Внимание: данная статья носит для вас ознакомительный и познавательный характер. При конкретном случае или противопоказаниях, советую обратиться к специалисту.
СТАВЬТЕ ЛАЙК, ЕСЛИ СТАТЬЯ БЫЛА ВАМ ПОЛЕЗНА! Поделитесь своим опытом в комментариях. Что вы даёте своему ребёнку с собой в школу?❤️
#ланчбокс
#здоровье
#полезныйобед
#дети
#школа
#родители
#мама