"Много смеешься - скоро плакать будешь!" - зачем такую неприятную фразу говорить ребёнку, да ещё в момент, когда он счастлив? Тем самым явно давая понять, что счастье и радость не очень то желательные явления и хорошо бы без них.
Откуда берется сильная тревога
Я приведу 2 маленьких примера для наглядности, а потом разберем.
1. "Хороший пловец, услышав призыв о помощи, не испытывает или почти не испытывает эмоции, он плывет, но зритель, не умеющий плавать и остающийся пассивным на берегу, волнуется.
2. ...рассмотрим реакцию избегания вредного стимула.
Животное помещают в станок, одной лапой оно опирается на пластину, по которой пропускают электрический ток.
Электрическому уда*у, вызывающему бол*вые реакции, предшествует звонок или свет.
- Вначале, когда животное замечает сигнал, оно волнуется, проявляя в условиях этой новой ситуации сильное беспокойство,
- затем постепенно оно адаптируется и научается с появлением сигнала спокойно поднимать лапу, чтобы избежать электрического уд*ра."
из работ Поля Фрессо, французского психолога, профессора Сорбонны, директора Института психологии Парижского университета.
То есть волнение возникает в ситуации,
когда мы не знаем эффективных действий, когда у нас нет наработанных способов взаимодействия с такими видами неприятностей:
- признаки опасности есть
(звонок или свет в примере с собакой; кричащий человек в примере с пловцом),
- а эффективного действия в опыте нет
(собака пока не научилась поднимать лапу; человек на берегу не умеет плавать и не может помочь).
Тогда психика входит в состояние повышенной готовности к любым возможным ухудшениям, последствиям, которые нужно будет терпеть или пытаться устранять, как-то с ними взаимодействовать.
Если в прошлом опыте человека было много ситуаций, когда у него не было возможности себе помочь, не выработалось набора эффективных действий, то развивается фоновая, почти постоянная тревога.
И тревога - состояние изматывающее именно своей неопределенностью.
Потому что в нашем мире готовиться на всякий случай ко всему ну очень затратно энергетически.
Все внешние события перестают делиться на "важные / не важные", а важным становится сразу всё, потому что каждая мелочь может стать сигналом будущих неприятностей.
И каждая мелочь "вздергивает" организм на реакции опасности - готовность бежать, действовать, драться - наши самые древние способы самопомощи, ради чего усиливается сердцебиение, мышцы наполняются кровью, мы чаще дышим и кровь наполняется кислородом. Психическое напряжение, агрессивность тоже не заставляют себя ждать.
Получается сложная напряженная жизнь, выжимающая из психики и тела все соки.
Что будет самое желаемое в данном состоянии?
Конечно, расслабление, отдых от напряжения, бдительности.
И что его дает?
Очевидно - опредмечивание тревоги.
То есть такой событийный ряд, который
- из неопределенности
- становится вполне определенным: вот случилось уже, вот неприятность, мы её видим и можем с ней взаимодействовать, всё понятно, в жизни появилась конкретика.
Представьте, тревожную маму и ребёнка.
Случиться может что угодно!
Вообще что угодно. Нет ничего, что дало бы определенность ситуации.
Ребёнок радостно бегает, смеется, расслаблен, счастлив.
Мама на это смотрит и тревога усиливается! Нет, ну нельзя так! Сейчас точно что-то случится!
И чем витальнее проявления ребёнка, чем больше в нем расслабленного проживания текущего момента, тем выше тревога мамы, потому что ей не за что зацепиться.
Будущая опасность совершенно не определена.
И вот ребёнок споткнулся, упал, расшиб колено, плачет.
Фух! У мамы облегчение! Случилось.
Ещё на ребёнка обрушивается "я же говорила, что нельзя так скакать и под ноги не смотреть....!!!" - это что такое? Сброс накопившегося эмоционального напряжения. Психика расслабилась.
Вот она опасность, которая наконец-то приобрела явную понятную форму и стало понятно, как с ней взаимодействовать, - брать салфетки, очищать кожу от грязи.
Всё понятно! Ничего страшного. Облегчение невероятное!
И какие сигналы воспринимает ребёнок от родителя?
Когда ему хорошо, когда он счастлив, когда он погружен во всё богатство и яркость жизни - мама напряжена и недовольна.
Но стоит ему попасть даже в крошечную неприятность, мама расслабляется, возможно, улыбается, она явно довольна.
А ещё очень не желательны самостоятельные действия (они полны неопределенности), а также очень нежелательно отдаляться и выпадать из зоны контроля (трудности сепарации).
Идеальная ситуация будет выглядеть так, что ребёнок всегда под контролем и его активности сведены к минимуму.
Дети так сделаны, что очень восприимчивы к эмоциям и напряжению взрослого.
- Если при моей радости у моего взрослого напряженное недовольное лицо, то я начну избегать этих состояний, и психика научится, что жить и радоваться - это нежелательно, даже плохо.
- А вот преодолевать череду неприятностей - очень даже нормально, обыкновенно, хорошо.
Связь с лишним весом здесь очевидна
- Лишь кратко обозначу, что при запрете на спонтанную естественную радость мы всё равно будем искать источники позитива - и еда станет тем гарантированным источником, безопасным, понятным, который может заменить собой всю полноту "опасной и непредсказуемой" жизни.
- Борьба с лишним весом тоже может приобрести чередование "напряжения - огорчения", которому психика обучена и которое является для неё зоной понятного комфорта.
- Напротив, успех в похудении будет усиливать тревогу, т.к. практически нет механизмов проживания успеха и радости как желательных и безопасных состояний.
Если всё идет хорошо,
если задуманное получается,
то нужно стать бдительным, внимательным, напряженным,
потому что если "много смеешься - скоро плакать будешь".
Как себе помочь
Как и всегда напишу, - через понимание себя и семейной системы, в которой мы формировались.
Написать вот так легко, всего одно предложение, а на реальное переделывание психики уходят месяцы и годы. Но дорогу осилит идущий!
Поднимая в сознание привычные бессознательные реакции, мы получаем возможность их менять.
Подробно разбираю план действий на странице "7 шагов к стройности".
Автор: Кочеткова Наталья, психолог, консультант по снижению веса и питанию с более чем 20-ти летним опытом, нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.