Добрый день! Мне нравится ставить маленькие цели на неделю. 7 дней достаточно легко продержаться, мотивация не пропадает, можно проанализировать реакцию организма без существенного ущерба для здоровья (если что-то пойдёт не так). Даже если не получится- будет не обидно.
Прошлую неделю посвятила "чистоту питанию" без всякой фигни.
В целом, эксперимент понравился, хотя получилось не идеально. Промахи:
- слойка на работе была спонтанной едой, угостили, было не удобно отказать;
- селёдка в жару дала отечность;
- в пятницу ходила на свидание с мужем в кафе. Опять же, если откажусь - следующего раза может не быть. Вроде всё. В остальном было хорошо.
Соблюдать режим питания мне понравилось. Никакого дискомфорта не было, т.е. придерживалась меню не на силе воли. Не было ощущения, что неделю продержусь, а на выходных оторвусь. Если бы муж в кафе не пригласил - то ужин был бы обычный. В кафе заказала порцию роллов и взяла коктейль.
Этим и ограничилась. Десерт не брала, вторую порцию тоже не заказывала. Смогла поймать грань между вкусно поесть, приятно провести вечер и не объесться до боли в желудке, последующего чувства вины.
Перед началом эксперимента взвесилась 86.7 после 85.8. Ушёл почти килограмм. Это результат промежуточный, контрольное взвешивание у меня раз в месяц (чтобы не расстраиваться из-за колебаний веса за неделю).
Понравилось планировать меню на пару дней вперёд. Буду в дальнейшем придерживаться такой стратегии. Приготовила заранее, после работы пришла и сразу поела. Помогает избежать лишних кусков во время приготовления пищи.
На эту неделю планирую уходовые процедуры в домашних условиях: массаж сухой щёткой и массажером, обёртывание.