Признаки тревоги волнения настигают нас, когда необходимо продемонстрировать спокойствие и стойкость. Мы собрали несколько рабочих способов, которые помогут справиться со страхом и тревогой и успокоиться. Выберите один из методов и примените в нужный момент.
Помойте руки в холодной воде
Чтобы успокоить свой организм, просто помой руки в холодной воде, а еще лучше умыться. Холодная вода приведет вас в чувства и поможет отвлечься от переживаний.
Сожмите кулаки
Сядьте на стул, положите руки на колени и сильно сожмите кулаки, сделайте глубокий вдох и на выдохе немного ослабьте пальцы. Затем опять вдохните и на выдохе еще немного разожмите кулаки. И так повторите несколько раз.
Пересчитайте
Отличный способ успокоиться перед экзаменом, собеседованием и выступлением перед публикой. В этот момент важно зацепиться взглядом за какой-нибудь предмет в комнате, например, плитку на стене и начать пересчитывать их. Так вы отвлечете себя от мыслей и сможете успокоиться.