Действительно ли ты принимаешь себя полностью? Все эмоции, все поступки, все черты?
Первое, что я хочу сказать — ты имеешь право испытывать любые эмоции. Злиться, бояться, обижаться, завидовать — это нормально. Каждая эмоция выполняет особую функцию и служит определенным индикатором твоего состояния. В этом смысле, негативные эмоции даже важнее позитивных. По ним можно судить об общем уровне удовлетворения жизнью.
Почему-то нас с детства учат, что негативные эмоции — это плохо, загоняя их вглубь нашей личности. Там они уродуют ее изнутри и приводят к неожиданным взрывным реакциям. На самом деле, каждую эмоцию необходимо прожить, найти ей выход, вникнуть в её причину. Принимать её как часть личности, как проявление личности. Главное, не позволять эмоциям завладеть твоей жизнью и причинять дискомфорт другим людям.
Эмоции, которые ты скрываешь, за которые тебе стыдно оказываются подавленными. Подавленные эмоции никуда не уходят, они обращаются внутрь тебя. Накопившиеся напряжение находит выход физически: психосоматические заболевания, или психически: невротическое поведение и неврозы. В любом случае страдаешь ты. Поэтому так важно принять себя со всеми недостатками, не стараясь избегать неприглядных черт. Но это не означает, думать, что ты такой какой есть, и тебя должны принимать таким другие. Это означает перестать отрицать свои негативные стороны, а значит получить возможность работать над ними.
Когда я принял свой страх, научился говорить о нем и не стыдиться, я словно сбросил камень с груди. Сложно представить сколько энергии у меня уходило на его сокрытие и поддержание маски. Теперь эта энергия помогает мне вести этот блог, заниматься улучшением качества жизни и, главное, делать, то что мне хочется.
Принимая себя, свои эмоции и поступки, мы в первую очередь учимся слышать себя.
Второе — ты можешь чувствовать себя усталым, ленивым, слабым, подавленным, отрешенным и т. д. Все, что ты чувствуешь — нормально, пока не мешает жить тебе или другим людям.
Общество диктует, как должен вести себя человек. В погоне за навязанным благополучием главной характеристикой стала продуктивность. Сколько раз ты винил себя за то, что провёл день в пустую? Что что-то упустил? Когда последний раз ты ничего не делал с чистой совестью? Раньше мне не удавалось расслабиться, я считал, что делаю слишком мало, при этом не находя сил, чтобы сделать хоть немного больше чем обычно.
Никто не может быть всегда заряженным, мы не роботы, но почему-то продолжаем пилить себя за отсутствие настроения или мотивации. Как и эмоции, каждое состояние надо прожить. Побыть в нем и понять, с чем оно связано. Очень часто наш организм дает нам сигналы о необходимости изменить ритм жизни. Мы не молодеем, и то что раньше не составляло труда, со временем начинает требовать другого подхода. В юношестве наше тело почти без проблем справляется со всеми нагрузками, мы привыкаем к этому и думаем, что так будет всю жизнь.
Поэтому мы часто игнорируем физические и психические сигналы организма. Нельзя забывать, что мы состоим из множества систем, которые мы не чувствуем и, которыми не управляем. Лишь когда все системы находятся в балансе, мы чувствуем себя легко и полными сил.
Принимая себя, свои эмоции и поступки, мы в первую очередь учимся слышать себя. Это приводит к тому, что со временем справляться с негативными эмоциями или состояниями становится легче, а вернуться в ресурсное состояние проще. Если же ты чувствуешь, что эмоциональное или физическое напряжение берет верх, и ты проводишь в негативных состояниях большую часть времени — это повод обратиться за помощью. Не страшно начать терапию, страшно упускать яркую, наполненную жизнь. Во всяком случае я так считаю, и мне это помогло вернуть вкус к жизни. Помогло обрести веру в себя и в свои силы.
#нейропсихология #психотерапия #психология #философия #мозг