Здоровый человек – это человек, который благополучен физически, психически и социально. То есть если у вас нет никакого медицинского диагноза, нет психических отклонений, есть семья, друзья и вы ладите с коллегами, то вы можете считать себя здоровым.
Однако тут есть нюанс. Дело в том, что большинство заболеваний не случается внезапно. Чаще всего неполадки начинаются постепенно, и организм всегда пытается сказать нам об этом. Но проблема в том, что мы склонны каким-то симптомам не придавать значения, какие-то просто не замечаем, а какие-то становятся настолько привычными, что мы уже и не думаем, что когда-то чувствовали себя по-другому.
Сегодня мы рассмотрим основные характеристики здорового человека, по которым вы можете оценить, насколько вы здоровы.
✅ Аппетит. Здоровый человек отличается отличным аппетитом. Он просыпается утром с чувством лёгкого голода и жажды. Утром аппетит сильнее, чем вечером. После еды нет упадка сил, болей, тошноты, изжоги и других неприятных симптомов. Между основными приёмами пищи нет потребности постоянно что-то жевать. Время от 4 до 12 часов без пищи переносится довольно легко. У здорового человека хороший метаболизм, достаточно ферментов, здоровые слизистые и органы пищеварения.
✅ Кожа, волосы и ногти. Кожные покровы чистые, гладкие, нет высыпаний, шелушений, пятен. Волосы густые, блестящие, хорошо растут и выпадают в пределах нормы (около 100 волос в день). Ногти здорового человека гладкие, ровные, без пятен. Цвет ногтей – светло-розовый и на каждом ногте есть белые лунулы – светлые области у основания ногтей.
✅ Запах тела. У здорового человека хорошо работает система детоксикации, поэтому запах пота лёгкий и слегка сладкий. Здоровый интимный запах – также лёгкий и слегка сладковатый. Запах естественных выделений не зловонный. Лимфатическая и выделительная системы человека работают хорошо, микробиом – в порядке. Запаха изо рта нет.
✅ Стул. Стул здорового человека ежедневный, в идеале – утренний и сразу после подъёма. В норме стул может быть до 3 раз в день. Оформленный, цвет – коричневый, не пачкает унитаз, без непереваренных остатков пищи и газов.
✅ Сон. Сон здорового человека крепкий, без пробуждений ночью и кошмарных снов. Засыпание происходит легко и быстро практически при любых обстоятельствах, а пробуждение – в бодром состоянии и довольно быстро. Необходимости переводить будильники и долго валяться в кровати нет. 7-8 часов сна здоровому человеку достаточно для отдыха и восстановления.
✅ Двигательная активность. Для здорового человека комфортна средняя физическая нагрузка. Готов прогуляться, пробежаться или поиграть в подвижные игры.
✅ Энергия. Здоровый человек полон энергии и активен. После пробуждения утром чувствует себя бодрым. Состояние «только проснулся(-лась) и уже устал (-а)» - повод обратить внимание на функцию щитовидной железы и надпочечников, проверить уровень железа.
✅ Либидо. У здорового человека есть сексуальное влечение и интерес. Женщина не испытывает ПМС, менструации безболезненны. Отсутствуют болезненные ощущения во время близости. У здорового мужчины грудь без жировой ткани и минимум до 40 лет нет эректильной дисфункции.
✅ Жировая ткань. Сделайте защип кожи и подкожного жира над пупком и под ним. У здоровой женщины над пупком – не больше 2 см, под – не больше 4 см. У мужчин – не больше 1 см над пупком, не больше 2 см – под пупком. Если защип над пупком больше защипа под ним – это может быть признаком инсулинорезистентности. У мужчин при цифрах защипа больше нормы возможно снижение тестостерона.
✅ Адаптационные возможности. Здоровый человек легко переносит стресс, редко страдает от головной боли, инфекционные заболевания проходят с высокой температурой. Если человек часто болеет без повышения температуры, это может говорить о подавленном иммунитете. В свою очередь, постоянно повышенная температура может свидетельствовать о вирусной нагрузке или развитии аутоиммунных процессов.
Надеюсь, что вы по всем пунктам чек-листа самопроверки здоровья можете поставить себе галочку. Однако если это не так, это не повод огорчаться. Это повод проанализировать свой образ жизни и режим питания и принять меры. Лучше предотвратить заболевание, чем лечить его 🤍
Если вам нужна помощь наставника по здоровью, вы всегда можете обратиться за консультацией.
ᅠ ᅠ
© Евгения Аксёнова,
Коуч, наставник по оздоровлению и модификации образа жизни.
Мой канал в Телеграм
Почта: happy.and.healthy@yandex.ru
Внимание! Все статьи носят информационный характер. Перед принятием решения о смене питания и образа жизни обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или коучем по здоровью.