Этап «тревожных звоночков» я пропустила. У меня вовсю голосит СИРЕНА!
Осознание проблемы пришло, когда я зашла проверить почту, а очнулась через час, залипая на уморительные видео с осликами. Экранное время увеличилось до 5 часов, а рука постоянно хваталась за телефон.
Обнаружилось несколько неприятных побочек близкой дружбы со смартфоном, ну, не считая кучи потерянного времени:
- умение концентрироваться и вдумчиво делать сложную работу, собрало чемоданчики и прокричало: "au revoir"! Мозг привыкает к быстрой, ненапряжной информации, и что-то сложнее минутного видео с шутейками уже видится теорией по математическому анализу. Сложная литература заходит со скрипом, будто ржавый вагон пытаются сдвинуть с места.
- возросла тревожность. В соцсетях миллионы людей, которые показывают "идеальную", тщательно вылизанную картинку. Тут начинается неосознанное сравнение своей жизни увиденным. И кажется что твое существование невзрачное и пресное, как у сотрудника страховой компании, до встречи с мыловаром.
- поглощение бесполезной информации - тоже деятельность. А значит вы так же устаете и тратите на это ресурсы. Будто занимались чем-то действительно полезным. Мозгу без разницы, грузите вы оперативку картинками пингвинов или изучаете корейский.
Первые шаги в освобождении
Я придерживаюсь мнения, что избавление от вредных привычек или приобретение полезных должны проходить ненасильственно.
Конечно, если решимости хватит чтобы удалить все соцсети и развлекательные приложения с телефона и жить спокойно - можно назвать себя супергероем. Научите так же! Пожалуйста!
Но я предпочитаю маленькие шажочки, которые приведут к желаемому.
- Ни каких больше электронных книг в телефоне. От полезного чтива до нельзя-называть-грама два клика. Серьезно, вот погружаешься в новые приключения Харри Холе. А через минуту отправляешь рилсики друзьям. Онли бумажные, чудесно пахнущие фолианты из ближайшего книжного. Или электронная книга и ноутбук.
- Не таскать смартфон в руках целый день. Оповещения и звонки можно принимать через часы. Будь добра положи телефон на столик и занимайся своими делишками. Мир не обрушиться, если не ответить на сообщение ежесекундно. Главное не забыть заряжать часы.
- Никаких гаджетов за пару часов до сна. Телу нужно вырабатывать мелатонин и настраиваться на качественный отдых. Включаем мягкий, желательно желтый свет, и не загружаем голову. Хорошо было бы еще придумать приятные вечерние ритуалы 🤔
- На прогулку с собакой тоже телефон не брать! Где-то грустит один Сириус, если вместо игрушки в руках телефон.
Кстати думала что блокировка нельзя-называть-грама избавит от привычки зависнуть в сети. Но нет. Всегда найдется весьма увлекательная альтернатива, например каналы корейских домохозяек. Никогда не видела, чтобы так эстетично наводили чистоту и готовили еду. И естественно, моя уборка от этого эстетичнее не стала...