Границы личности защищают нашу психическую собственность: чувства, мысли, потребности, желания, привычки, установки, убеждения и т.д.
Если нет границ, тогда нет целостного психического. Все размыто, не понятно, не ясно: «Чего хочу, не знаю…, «Что нравится/не нравится – не понимаю…». Сказать «нет» невозможно, принять решение – трудно, предъявлять свои чувства, мысли, действия – стыдно, неприемлемо или попросту страшно.
Для начала познакомим Вас с примерами нарушения границ!
Нарушение физических границ:
- рукоприкладство,
- прикосновение без разрешения (это касается преимущественно посторонних людей),
- вторжение в личное пространство (например, кто-то брал ваши личные вещи без вашего разрешения),
- привычка стоять слишком близко (15 см от вас и меньше, в психологии это называется личным пространством),
- нарушение уединения в собственной комнате, в ванной,
- вскрытие/чтение личной переписки, дневников, записей,
- подслушивание,
- причинение другим людям физической боли,
- неспособность отказать в физическом контакте,
- неспособность отказаться от угощения и подарков, которые не доставляют вам радости,
- согласие с тем, чтобы вас оскорбляли и эксплуатировали,
- допущение неуважительного отношения к вам.
Нарушение внутренних (психологических) границ:
- устыжение, унижение,
- проявление ярости: крики, обзывания, проклятья, нецензурные оскорбления,
- принижение способностей человека («ну конечно, что ты можешь?»),
- перебивание,
- ложь, обман, предательство,
- допрос,
- саркастические высказывания,
- шутки и насмешки,
- покровительственный тон,
- раскрытие чужих секретов,
- непрошенные советы,
- личные вопросы,
- обвинения, осуждения, критика.
Осознание своих границ означает (В.Д. Москаленко):
- Как далеко я могу зайти в отношениях?
- Что я от тебя стерплю?
- Что я для тебя сделаю?
- Что я никогда от тебя терпеть не буду?
- Что я никогда для тебя делать не буду?
- Что я позволю другим людям делать с собой, а чего я никогда не позволю?
Составьте свой список с ответами на эти вопросы. Пришло время восстанавливать здоровые границы.