«Ресурсы» — модное слово. Если максимально упростить — это энергия, которая позволяет нам получить желанный результат. Мы что-то вкладываем — слова, действия, время, усилия и что-то, соответственно, получаем. По хорошему, мы стремимся к тому, чтобы получить то, что хотим. Если ресурсов нам хватает, то мы получаем желаемое. Если нет — входим в состояние неудовлетворенности, апатии и временами даже депрессии.
Начну с того, что основная задача мозга (организма) — ВЫЖИТЬ. Ему нет дела до похвалы начальника — она ему не нужна для физического выживания.
Если организм (мозг) видит, что человек тратит ЧРЕЗМЕРНОЕ количество энергии на непонятные и ненужные ему задачи, то лавочка по выдаче ресурса закрывается. Ситуация усложняется еще и тем, что человек, зачастую, не понимает, зачем он предпринимает те или иные действия, потому как он действует на автомате (привычная схема, мода, прошлые сценарии и т.п.).
Если вы насилуете себя, энергия вырабатываться не будет
Если вы ходите на нелюбимую работу, потому что этого ждут от вас окружающие или же вы мечтаете соответствовать какой-то навязанной когда-то давно планке, которая сейчас потеряла для вас актуальность, а в душе вы при этом люто ненавидите эту сферу деятельности, то в этом случае энергия выделяется не будет.
Нейробиология объясняет это следующим образом.
У нашей нервной системы есть два разнонаправленных вектора — возбуждение и торможение. Если преобладает процесс возбуждения — мы проактивны, очень энергичны, увлечены процессом и многофункциональны. Если торможения — наоборот — пассивны и апатичны.
У каждого человека преобладает либо один либо другой тип темперамента. Частично это обусловлено генетически. Все же знают про 4 типа темперамента.(холерик, сангвиник, меланхолик, флегматик). С другой же, стороны, в некоторой степени формирование поведенческих реакций — заслуга социума.
Менять можно только те реакции, которые сформированы социумом.
Как бы — в социуме сформированы, в социуме же могут быть и поменяны.
Когда в вас борются возбуждение и торможение, особенно, когда вы не осознаете этот процесс и не понимаете почему так происходит, возникает блокировка. Это может ощущаться в теле в виде тошноты, головной боли, усталости. Бывает, что вы подходите к работе, а ощущаете себя так, будто вас что-то тянет назад.
Вся энергия, что могла бы двигать вас вперед, если бы цель была выбрана правильно, тратится на сопротивление.
Как же двигаться без насилия
Чтобы действия происходили без насилия, есть такой механизм — УСИЛИЕ.
Его условия:
Упражнение, которое поможет залатать брешь, через которую утекает энергия
Дам вам крутое упражнение, которое значительно разгрузит голову, а значит высвободит энергию для того, что вам действительно важно.
Итак, суть упражнения в том, чтобы упорядочить тот хаос незаконченных дел, который роится у нас в голове, а значит «пугает» наш мозг, создавая ощущения тревоги.
Энергия теряется тогда, когда она уходит на огромное количество незавершенных дел. Представьте, что ваш мозг — это компьютер, где открыто много окон. Ваша главная работа тормозится, потому что энергия уходит на поддержание открытых программ. Так вот, что нам нужно сделать — закрыть их.
Берём лист бумаги и выписываем все незаконченные дела — от крупных, которые не так уж и просто закончить (токсичные отношения, например) до мелких бытовых (мытье посуды).
Теперь начинаем делить это список на три небольших:
- те дела, что можно закончить в ближайшее время,
- те, что вы решили не заканчивать вообще (не дочитывать неинтересную книгу — зачем тратить время?)
- те, о сроке завершения которых вы пока не знаете, не можете решить в силу их сложности.
С первым пунктом всё ясно. Вы просто пишете дату, когда собираетесь закончить эти дела и стараетесь это сделать.
Второй — очень важный! Все решения НЕ ЗАКАНЧИВАТЬ дела должны быть ОСОЗНАННЫМИ. Не принимайте в расчет те принципы, которыми вы раньше руководствовались, например, вы ВСЕГДА дочитываете книги. Теперь вы другой, и именно сейчас вы РЕШАЕТЕ не дочитывать неинтересную книгу, решаете не тратить на это время. То есть, в этом пункте вы тоже завершаете дела, просто происходит это очень парадоксальным образом - вы принимаете осознанное решение их не завершать.
Что касается третьего списка — он самый сложный. Ведь вы заранее знаете, что завершить эти дела не так то просто. Тем не менее, эффект от их простого перечисления на бумаге — колоссальный. Потому что вы, как минимум, разгружаете свой мозг от необходимости думать об этом. Задача написана — она ясна. Вы вернетесь к ней позже.
Проверьте на себе действенность этого упражнения. Не пожалейте времени — вы же это делаете только для себя.
И напоследок расскажу о еще одном упражнении.
Теперь о том, как наполняться энергией. Опять будем писать, потому как мозгу более понятно, когда записано. Ответ прост. Когда мы пишем, мы автоматически структурируем информацию, потому что сформулирована она может быть только посредством предложений. А если мы оставим информацию в виде мысли, то структуры там точно не будет и идея затеряется в нашей «мыслемешалке».
Берем листок бумаги и записываем 20 дел / вещей / явлений, которые вас радуют.
У каждого из нас свои радости — йога, плавание, рисование, дайвинг, футбол.
Проставьте примерные даты, когда последний раз вы предавались любимому занятию и подумайте над тем, чтобы возобновить занятия. Если вы четко знаете, что это вас радует и наполняет энергией, не игнорируйте важность этого процесса.
И еще пару слов о кислороде. Свежий воздух — самое бесплатное и рабочее средство от упадка сил и депрессии. Кислород действует магически — на биологическом уровне, а следовательно, происходит моментальная трансформация гормональной системы. Итог — настроение улучшается.