Казалось бы, лето самая удобная пора для похудения. Столько всего натурального и полезного: свежие овощи и фрукты – ешь сколько влезет – и похудеешь. Даже тратиться особо не надо на какую-то специальную диету. А отпуск – так это ж вообще активная пора. Плавай в море и худей. Что еще надо для красивой фигуры?
Но вот только в реальности к первому сентября многие подходят не постройневшими, а наоборот, отягощенными лишними килограммами. А талия теряется в складочках и превращается в печальное воспоминание.
Всё это происходит потому, что летом слишком много соблазнов, которые мы даже не замечаем. И они коварно кажутся нам милыми пустяками.
Давайте посмотрим, как «милые пустяки» превращают нас в раздобревших тёток.
БОКАЛЬЧИК ПИВА
Я вот сейчас пишу статью под кондиционером, в прохладе. А сама уже представила этот прохладный запотевший бокальчик, да если еще и раки или рыбка свежезасоленная! Мммм… вкуснятина! И от одного бокальчика пива особого вреда не будет. В бокале пива, к слову, всего-то 230 кКал, но летом мы слишком часто позволяем себе этот «бокальчик». То с друзьями встретились, то на природу поехали, то просто «слишком жарко». Вот и набегают эти «бокальчики» в дополнительные килограммы. Но пиво мало кто пьёт «просто так». Обычно летом это всё происходит под закуску, и она является вторым «милым пустяком».
ОБИЛЬНАЯ ЗАКУСКА
Все мы знаем, что рыба и морепродукты – это бесценный источник Омега – кислот и легкого белка. А раки вообще кладезь необходимых нам фосфора, магния, железа, кальция м калия. На одного среднего рака приходится 16 г. чистого белка и всего-то 1 г. жира. Да и калорий в 100 граммовом раке 97 – не больше. Что может случиться?
Но когда мы последний раз ели с друзьями раков, очнулась я только когда 10-литровая кастрюля с раками опустела. И сколько я их съела, даже трудно сказать. Может три десятка, а может и пять. То есть один такой присест добавил мне около 5000 калорий, да еще 3-4 бокала пива. И я никогда не поверю, что после такого застолья кто-то кинется в спортзал создавать «дефицит калорий».
ПРОХЛАДИТЕЛЬНЫЕ НАПИТКИ
Это вообще демоны-искусители! В жару всё время хочется пить. И даже самые стойкие блюстители фигуры устают пить «просто воду», и грешат лимонадами и коктейлями. Но даже в мохито есть тоник, а значит и калории. Сладкая вода с газами – это много сахара и химии, это отёчность под глазами и холестериновые бляшки. И даже зная всё это, мы не можем удержаться от употребления вредной, но такой вкусной газировки.
За день человек выпивает от 1 до 2,5 литров жидкости. И в летнее время половина этой нормы приходится на прохладительные напитки. А значит, ежедневно в нашу копилочку добавляется около 250 лишних кКал.
СЛАДКИЕ ФРУКТЫ
Да, и они тоже предательски поставляют нам лишние сахара. Конечно, трудно переоценить значимость свежих фруктов и ягод. Мы запасаемся витаминами на всю зиму и не есть клубнику, абрикосы или арбузы – просто преступление против себя и человечества. Но надо помнить, что в персиках, дыне и других сладких фруктах есть фруктоза, которая разжигает аппетит и способствует отложению жира.
Исключением являются цитрусовые фрукты, но дело в том, что летом мы их как раз не едим, отдавая предпочтение сезонным ягодам и фруктам. А даже в одной кисточке винограда содержится 70 ккал, что уж говорить об арбузе или персике.
Таким образом, мы подходим к выводу, что осенью многим из нас надо заново худеть. Потому что если вы войдёте в холодное время с лишними килограммами, то за зиму, ваш «стратегический запас» удвоится и к следующему лету вы уже не поместитесь даже в свой нынешний купальник.
Поэтому давайте не будем лениться, и начнём приводить себя в порядок уже сейчас. Это совсем не сложно, если подойти этому правильно. Есть 3 этапа, которые помогут нам в этом процессе. Они не сложные и позволят быстро привести себя в форму. О каждом из этих этапов я подготовила коротенькое видео. Подписывайтесь на канал БЫТЬ КРАСИВОЙ БЕЗ УСИЛИЙ, чтобы не пропустить.
НАЖИМАЙТЕ «ПАЛЬЧИК ВВЕРХ», ЧТОБЫ Я ЗНАЛА, ЧТО МЫ ВМЕСТЕ!